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Richtig gehen - die richtige Körperhaltung

Richtig gehen - die richtige Körperhaltung

Lernen Sie, wie Sie richtig gehen, um attraktiver auszusehen

Richtig gehen ist die Kunst und Wissenschaft menschlicher Bewegungsintelligenz

Annemarie Warnkross, die bekannte Fernsehmoderatorin aus „red!“ und der „Oscar Night“ präsentiert in dem Buch „Attraktiver Aussehen durch richtige Körperhaltung“ das Konzept Look@Yourself.

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Annemarie Warnkross zeigt Ihnen eine ganz einfache Übung, bei der Sie lernen, wie Sie richtig gehen. Sie zaubert einen Wildkatzengang, mit dem Sie weiter kommen.

Richtig gehen - so gehts

Richtig gehen - so gehts nicht: Der Schleppergang

Übung: Der Multitasker

 


Der Schleppergang

So wird jeder Schritt zur Belastung, die Beine fühlen sich schwer und müde an, von Kopf bis Fuß kriegen die Gelenke bei jedem Schritt einen Schlag. Die Knie werden durchgedrückt, Schmerzen durch Abnutzung und Fehlbelastung sind vorprogrammiert.

Richtig gehen - so gehts: Der Wildkatzengang





Der Wildkatzengang

Hier spielen alle Systeme von Kopf bis Fuß zusammen. Bandscheiben und Gelenke werden durch eine aktivierte Muskulatur geschmeidig gewalkt. Dafür wurde der Homo sapiens gemacht, und wie immer wirkt intelligente Bewegung anmutig und attraktiv.

So lernen Sie richtig gehen: Die Übung

So lernen Sie richtig gehen

Start der Übung

Diese Übung ist ideal für längere Flure und Korridore. Kommen Sie locker in Gang, mit bewussten Rotationsrichtungen von Kopf bis Fuß. Das Becken ist aufgerichtet. Hängen Sie die Daumen burschikos in die vorderen Jeans-Taschen. Der Oberkörper schwingt locker mit.

Aktion

Stellen Sie sich vor, an Ihren Absätzen klebt je ein Kaugummi. Sobald Sie voll auf dem Standbein stehen, unmittelbar bevor die Ferse des Spielbeins aufkommt, richten Sie das Becken auf. Unterstützen Sie die Bewegung, indem Sie mit den eingehakten Daumen die vorderen Beckenknochen des Standbeins – analog dem Reißverschluss-Trick – hochziehen. Die Ferse des Standbeins bleibt einen Mini-Augenblick am Boden kleben. Das Bein wird in voller Länge gedehnt, die gesamte hintere Beinmuskulatur erhält ein wohltuendes Stretching.

Notiz: Beim Gehen dreht der Brustkorb locker und leicht gegen die Beckenbewegung. Das ist perfekt. Vermeiden Sie absichtliche Vor- und Rückbewegung der Schultern. Sie schwingen passiv mit. Beginnen Sie in Zeitlupe und wechseln Sie später in den natürlichen Gang.

© Jens van Zoest, TRIAS Verlag

Weitere Übungen von Annemarie Warnkross für richtige Körperhaltung:

>> so lernen Sie richtig sitzen

Diese Übung zum richtig Gehen und viele weitere Übungen für die richtige Körperhaltung und ein attraktiveres Aussehen finden Sie in dem Buch:

Attraktiver aussehen durch richtige Körperhaltung, Annemarie Warnkross präsentiert Look@Yourself, 142 Seiten, 130 Abb., kartoniert, ISBN: 9783830434467, EUR [D] 17,95 / EUR [A] 18,50, CHF 33,00 (CH/UVP)

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