Molke-Kur 3. Tag: Mittagessen - Hühnersuppe mit Reis

Molke-Kur 3. Tag

Vor den Mahlzeiten

Molkedrink

Vor jeder Mahlzeit trinken Sie ein Glas Kurmolke mit 20 ml Acerolasaft und mit 1 EL Indische Flohsamen verquirlt.

200 ml Kurmolke
20 ml Schoenenberger Acerolasaft
1 EL Indische Flohsamen (Reformhaus oder Apotheke)

58 kcal (243 kJ), 1,8 g Eiweiß, 0,5 g Fett, 11,9 g Kohlenhydrate 

~~~

Frühstück

Vitamin-Schnitten

2 Scheiben Vollkorn-Knäckebrot
10 g Halbfettbutter
2 Blatt Salat
50 g geräucherte Putenbrust
1 Kiwi
2-3 Tassen Fastentee

Knäckebrote mit Halbfett bestreichen. Mit Salatblättern und Putenbrust belegen. Kiwi schälen, in Scheiben schneiden und auf die Brote legen. Dazu Tee trinken.

201 kcal (841 kJ), 12,8 g Eiweiß, 6,4 g Fett, 20,9 g Kohlenhydrate 

Mittagessen

Hühnersuppe mit Reis

100 g Suppengemüse (Möhre, Lauch, Sellerie)
2 TL Sonnenblumenöl
300 ml Gemüsebrühe
30 g Reis
100 g Hühnerfleisch
Petersilie

Gemüse putzen, waschen und julienne schneiden. In etwas Öl kurz andünsten. Mit Gemüsebrühe aufgießen und zum Kochen bringen. Anschließend den Reis und das klein geschnittene Hühnerfleisch hinzugeben und das Ganze im geschlossenen Topf 20 Minuten leise kochen lassen. Etwas abkühlen lassen. Mit Petersilie bestreut servieren. 

321 kcal (1343 kJ), 27,0 g Eiweiß, 10,5 g Fett, 30,5 g Kohlenhydrate 

Abendessen

Bohnen-Reis-Salat

30 g Reis
100 g grüne Bohnen
1 kleine Zwiebel
100 g Thunfisch in Wasser
Petersilie
Salz
Pfeffer
Chili
200 ml Gemüsebrühe

Reis nach Packungsaufschrift kochen, abtropfen und abkühlen lassen. Bohnen in wenig Salzwasser bissfest garen, abtropfen lassen. Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Thunfisch abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zerteilen. Alles miteinander mischen. Mit Salz, Pfeffer und Chili pikant abschmecken und mit fein gehackter Petersilie bestreuen. Gemüsebrühe nach Packungsaufschrift zubereiten und zu dem Salat servieren.

261 kcal (1092 kJ), 30,1 g Eiweiß, 2,4 g Fett, 29,7g Kohlenhydrate 

Gesamt: 957 kcal (4006 kJ), 75,3 g Eiweiß, 20,8 g Fett, 116,8 g Kohlenhydrate

Fotohinweis: Wirths PR

Hier geht‘s zum 4. Tag  >> Molke-Kur-Diät - 4. Tag


~~~

Mit diesen Teesorten können Sie Ihre Diät unterstützen:

weiter zu - Teesorten zum Abnehmen

Teesorten zum Abnehmen

Trinken Sie während Ihrer Diät mindestens 3 Tassen Tee am Tag. Hier finden Sie eine Auswahl an Teesorten, die als Appetitzügler oder Fatburner wirken, den Stoffwechsel anregen bzw. entschlackend und entgiftend wirken ...

zur Übersicht - Teesorten zum Abnehmen

weiter zur Übersicht - Sportarten zum Abnehmen

Unser Tipp:

Beschleunigen Sie Ihre Diät durch Sport

Entdecken Sie hier effektive Sportarten, mit denen Sie schneller Fett verbrennen, viel Gewicht reduzieren, Ihren Körper straffen und einfacher Ihre Wunschfigur erhalten ...

zur Übersicht - Sportarten zum Abnehmen

~~~

weiter zur Übersicht - Diätpläne zum Abnehmen

Weitere Diätpläne zum Abnehmen

Entdecken Sie weitere Diätpläne mit einfachen Rezepten für die schlanke Linie. Probieren Sie z.B. unsere Trennkost-Diät, Low-Carb-Diät, Saftdiät, Anti-Stress-Diät, Molke-Kur, Detox-Diät, Buttermilch-Diät, Vitamin-Diät oder die 8 einfachsten Diäten der Welt ...

 zur Übersicht - Diätpläne zum Abnehmen

weiter zur Übersicht - Abnehmrezepte

Leckere Abnehmrezepte

Diese leckeren Abnehmrezepte helfen Ihnen auf gesunde Weise schlank zu werden und zu bleiben. Probieren Sie die einfachen Rezepte zum Abnehmen und erfahren Sie, wie Sie Abnehmshakes mit und ohne Eiweiß selber machen können und wie Ihnen Rezepte ...

zur Übersicht - Abnehmrezepte

Empfehlen Sie uns weiter.


Beliebte Themen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Qigong-Übungen auf Video zum Mitmachen

Shen Yun - Die neue Show 2020

Shen Yun – Die neue Show 2020

Über 35 leckere Rezepte für Abnehmshakes

Über 35 leckere Rezepte für Abnehmshakes - gesunde Schlankmacher

Saftdiät mit gesunden Säften für 3 Tage

Gesunde Saftdiät - beschleunigt die Fettverbrennung, entwässert und entgiftet

Über 30 Abnehmrezepte mit Hafer- und Weizenkleie

Über 30 Rezepte mit Hafer- und Weizenkleie - Abnehmen ohne zu hungern

Über 20 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen

Über 20 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen - Low Carb und Low Fat

Über 25 Buttermilch-Diät-Shakes

Über 25 Buttermilch-Diät-Shakes - fettarm, kalorienarm und lecker

Melonen Rezepte zum Abnehmen

Melonen Rezepte zum Abnehmen - lecker, kalorienarm und gesund

Natürliche Abnehmmittel: Zitrone, Apfelessig, Flohsamen, Teesorten ...

Natürliche Abnehmmittel: Zitrone, Quark, Apfelessig, Flohsamen, Teesorten ...

Die besten Sportarten zum Abnehmen

Die besten Sportarten zum Abnehmen - fit und schlank durch Bewegung

Teesorten zum Abnehmen - gesunde Fettverbrenner

Teesorten zum Abnehmen - gesunde Fettverbrenner, die entschlacken & entgiften

Menschenrechte

Menschenrechte

Infos über Menschenrechtsverbrechen, Organraub an Falun Gong Praktizierenden ...