Wechseljahre und Abnehmen

Wechseljahre und Abnehmen

Abnehmen in den Wechseljahren klappt mit einer Anpassung Ihrer Lebensgewohnheiten an Ihren veränderten Stoffwechsel. Aber bitte machen Sie keine Diät!

Jenseits der 40 Jahre verlangsamt sich der Stoffwechsel. Rund 10–15 Prozent ist er gegenüber einer 20–Jähringen verringert. Wer dann weiterhin so isst wie gewohnt, wird unweigerlich zunehmen. Zugleich werden nun verstärkt Muskeln in Fett umgewandelt. Der Frauenkörper ist von Natur aus besonders auf die Fettspeicherung programmiert. Dadurch wird das Abnehmen in den Wechseljahren oder das Halten des Gewichts nicht gerade leichter. Mit ein paar einfachen Regeln geht es aber doch!

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Wie geht das Abnehmen in den Wechseljahren?

Sie sind in den Wechseljahren und abnehmen wird schwieriger. Eine Diät würde Ihnen zwar kurzfristigen Erfolg bescheren, aber langfristig werden Sie eher an Gewicht zulegen. Die extrem verringerte Kalorienzufuhr würde dem Körper signalisieren: Notfall, bitte jede Kalorie ausschöpfen und gleichzeitig den Stoffwechsel drosseln. Eine Diät ist also nicht der richtige Weg. Stattdessen kommt es auf die richtigen Lebensmittel, viel Bewegung sowie das Anpassen an die neue Situation „Wechseljahre“ und das Abnehmen durch Verhaltensänderung an.

Lesen Sie hierzu auch:

Energieangepasst Essen und abnehmen in den Wechseljahren

Nahrungsmittel mit viel Volumen und wenig Kalorien sättigen und sind darüber hinaus sehr gesund: Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sollten jetzt ganz oben auf Ihrer Einkaufsliste stehen. Mit wenig, aber wertvollen Fetten schonend zubereitet und durch Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch und regelmäßig Fisch ergänzt, werden daraus Mahlzeiten, die Sie schlank halten und fit machen.

Wechseljahre und abnehmen: Was ist noch zu beachten?

Nur wer mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt, nimmt ab. Bewegen Sie sich also möglichst regelmäßig, am besten an der frischen Luft, und aktivieren Sie dadurch Ihren Stoffwechsel. Stress fördert ebenfalls das Übergewicht, entspannen Sie bewußt. Und schlafen Sie ausreichend, damit nachts fettverbrennende Wachstumshormone gebildet werden können.

Denken Sie außerdem daran: Mit geschickter, typgerechter Kleidung überspielen Sie bestens ein paar Pfündchen und sehen gleich viel schlanker aus!

Lesen Sie hierzu unseren Artikel >> Kleider, die schlank machen

Fazit: Wechseljahre und Abnehmen schließen sich nicht aus – solange vernünftig gegessen und für ausreichend Bewegung gesorgt wird.

Wechseljahre

Weitere Infos über die Wechseljahre

Alles, was Sie über die Wechseljahre wissen sollten, wie zahlreiche Mittel und Tipps, gegen die häufigsten Beschwerden, z.B. Hitzewallungen, Hautprobleme, Brustschmerzen, Haarausfall ...

zur Übersicht - Wechseljahre

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Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

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