Sonne, Solarium und Vitamin D

Sonne, Solarium und Vitamin D

Ihre Haut kann unter dem Einfluss von Sonne Vitamin D selbst produzieren. Doch hilft auch das Solarium, Vitamin D herzustellen?

Im Sommer ist Vitamin-D-Mangel meist kein Problem, denn die Haut stellt unter dem Einfluss der Sonne Vitamin D ganz von selbst her und zwar 90% des Vitamin D-Bedarfes. Gehen Sie also hin und wieder ins Freie - am besten, ohne einen Sonnenbrand zu riskieren. Im Herbst und Winter scheint der Besuch im Solarium eine naheliegende Alternative zu sein, jedoch ist Ihre Haut nicht imstande, unter dem Licht im Solarium Vitamin D zu produzieren, da die meisten Röhren kein UVB produzieren.

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Sonne, Vitamin D und Sonnenbrand

Die Empfehlung, regelmäßig in die Sonne zu gehen, damit Ihr Körper Vitamin D bilden kann, scheint zunächst jedem hautärztlichen Rat zu widersprechen - vor allem, da Sonnenschutzmittel bereits ab Lichtschutzfaktor 8 die Vitaminproduktion verhindern, doch sagen eben Forscher auf dem Gebiet der Sonnenstrahlung und Vitamin D etwas ganz anderes und das weltweit.

Verwenden Sie deshalb besser keine Sonnenschutzmittel, da diese einen Vitamin D-Mangel hervorrufen und dadurch mitverantwortlich für eine Vielzahl daraus entstehender ernsthafter Erkrankungen sind.

Sie müssen ja auch nicht gleich lange Sonnenbäder genießen, um ausreichend Vitamin D zu bilden: Bleiben Sie einfach halb so lange in der Sonne, wie die Eigenschutzzeit ihrer Haut beträgt, je nach Hauttyp sind das etwa fünf bis 15 Minuten.

Mit der Zeit gewöhnt sich Ihre Haut an die Sonnenstrahlung und Sie können auch länger das Sonnenbaden genießen. Wieso? Nun, weil die Vitamin D-Produktion selbst einen Sonnenschutz für die Haut herstellt und sich nebenbei noch Pigmente bilden.

Gönnen Sie also Ihrem Körper die Sonne und am besten jeder einzelnen Zelle, ohne Angst vor Erkrankungen zu haben. Es wurde zudem festgestellt, dass bösartige Hauterkrankungen öfters an Hautstellen auftreten, die nie Sonnenlicht gesehen haben, also völlig umgekehrt, als die Werbung Ihnen zu suggerieren versucht.

Tipp: Gewöhnen Sie Ihre Haut langsam an die Sonne, genießen Sie diese dann den ganzen Sommer nach Herzenslust und bauen Sie nebenbei Ihren Vitamin D-Vorrat für die dunklere Jahreszeit auf.

Vitamin D im Solarium tanken: Geht das?

Ihre Haut braucht Sonne, um Vitamin D zu bilden. Da allerdings in einem trüben Herbst die Sonne deutlich seltener scheint, sind bei vielen Menschen spätestens im Winter die Vitamin-D-Speicher leer. Leider hilft ein Besuch im Solarium oftmals nicht, Vitamin D zu produzieren. Es sind nämlich die UVB-Strahlen des Sonnenlichts, die die Herstellung von Vitamin D ermöglichen - und genau die werden aus der künstlichen Ersatz-Sonne herausgefiltert, sodass Sie im Solarium dann kein Vitamin D bilden können. Informieren Sie sich also genau im Sonnenstudio, welche Röhren benutzt werden und ob diese UVB-Strahlung abgeben.

Ansonsten sind Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichem Vitamin D hilfreicher, um Ihre Speicher gefüllt zu halten.

Fazit: Das Solarium ist kein Ersatz: Genießen Sie maßvoll und dann zunehmend die Sonne, um Vitamin D zu bilden, und wählen Sie im Winter geeignete Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin D im natürlichen Verbund beinhalten.

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Weitere Infos über Vitamin D

Erfahren Sie, was Vitamin D ist, die Wirkung von Vitamin D, welche Anzeichen auf Vitamin D Mangel hinweisen, wie wichtig Vitamin D für Babys und Kinder ist und vieles mehr ...

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Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

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