Ist Vitamin B6 Überdosierung möglich?

Um der Gefahr einer Unterversorgung mit Vitamin B6 vorzubeugen, ist oftmals eine höhere Dosierung mit Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich. Doch wann kommt es zu einer Vitamin B6 Überdosierung bzw. ist der Verzehr von zu viel Vitamin B6 überhaupt möglich?

Ist Vitamin B6 Überdosierung möglich?

Sie glauben vielleicht, durch eine gesunde Ernährung genug Vitamin B6 zu sich zu nehmen. Leider jedoch ist der verwertbare Anteil dieser Vitalstoffe, der durch die Nahrung in den Körper gelangt, nicht für alle Menschen immer ausreichend. Zusätzliche Gaben von Vitamin B6 durch Nahrungsergänzungsmittel sind deshalb sinnvoll oder sogar notwendig, um einem Vitaminmangel vorzubeugen. Aber können Sie auch zu viel Vitamin B6 zu sich nehmen? Besteht überhaupt die Gefahr einer Vitamin B6 Überdosierung?

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Ist eine Vitamin B6 Überdosierung möglich?

Grundsätzlich kann dies mit „Nein“ beantwortet werden. Warum? Nun, zum einen sollten Sie, um einen Mangel an Vitamin B6 zu vermeiden, die Dosierungsvorschläge beachten. Diese differieren jedoch nach Alter und Geschlecht – Männer benötigen in der Regel mehr Pyridoxin als Frauen. Für gewöhnlich nehmen Sie dieses Vitamin durch eine ausgewogene Ernährung zu sich, sodass eine Vitamin B6 Überdosierung auf keinen Fall zu befürchten ist, denn der überschüssige Anteil dieses wasserlöslichen Vitalstoffes wird durch die Nieren wieder ausgeschieden, kann also nicht im Organismus gespeichert werden.

Zum anderen können Sie zu viel Vitamin B6 höchstens durch sehr hohe Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Dabei ist eine Supplementierung bei verschiedenen chronischen Erkrankungen notwendig, weil das Vitamin B6 oftmals nicht über die Nahrung aufgenommen oder nicht ausreichend verwertet werden kann. Auch schwangere Frauen und Stillende, Leistungssportler sowie starke Raucher und Alkoholiker sollten zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel verzehren. Diese sind jedoch in der Regel so dosiert, dass keine Überdosierung mit Vitamin B6 erfolgen kann. Zu viel Vitamin B6 nehmen Sie höchstens dann auf, wenn Sie eine Tagesdosis von 500 mg und mehr über einen längeren Zeitraum zu sich nehmen, und auch dann wird es über die Nieren ausgeschieden und nicht gespeichert.

Was passiert bei einer Vitamin B6 Überdosierung?

Selbst bei einer sehr hohen Dosis von Pyridoxin kommt es also äußerst selten zu leichten Beschwerden wie beispielsweise Kribbeln und Taubheitsgefühle in Armen und Beinen. Manchmal kommt es zu Koordinations- oder Sensibilitätsstörungen. Diese neurologischen Ausfallerscheinungen bei einer Überdosierung von Vitamin B6 kommen jedoch höchstens bei einer dauerhaften Zufuhr von mehr als ein Gramm Pyridoxin pro Tag vor. Schrecken Sie also auf keinen Fall vor Nahrungsergänzungsmitteln zurück. Sie können eher nützen als schaden.

Fazit: Obwohl Vitamin B6 meist über die Nahrung in den Körper gelangt, kann oft nicht auf Supplemente zur Vermeidung von Vitaminmangel-Erkrankungen verzichtet werden. Eine Überdosierung kommt sehr selten und dann erst in einer äußerst hohen Dosis vor.

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