Vitamin B1 - Nebenwirkungen

Vitamin B1 ist unverzichtbar für das Nervensystem und den Stoffwechsel. Thiamin wird vor allem über die Nahrung aufgenommen und Vitamin B1 Nebenwirkungen sind selten.

Ernähren Sie sich gesund? Verzehren Sie statt Weißbrot lieber Vollkornschnitten, zum Knabbern zwischendurch Nüsse oder Sonnenblumenkerne, frisches Obst statt Kuchen und süße Snacks? Sicher gehört viel Gemüse mit hohem Gehalt an Vitamin B1 auf Ihren Speiseplan. Mit solchen hochwertigen Nahrungsmitteln nehmen Sie sicher – unter anderem – viel Thiamin zu sich.

Dazu gehören auch tierische Produkte wie Schweinefilet oder -Schnitzel und magerer Schinken. Normalerweise sollte der Gehalt an Thiamin durch eine gut ausgewogene Ernährung vollständig abgedeckt werden, falls nicht ein erhöhter Bedarf besteht, der über Nahrungsergänzungen zu befriedigen wäre. Das Gute daran – Sie brauchen sich weder über eine Überdosierung Gedanken zu machen noch Vitamin B1 Nebenwirkungen zu befürchten.

Warum entstehen durch den Verzehr natürlicher Nahrungsmittel keine Vitamin B1 Nebenwirkungen?

Vitamin B1 ist wasserlöslich und nur in geringen Mengen über eine kurze Zeit im Körper speicherbar. Außerdem geht ein hoher Prozentsatz an Vitaminen durch die Zubereitung der Lebensmittel verloren.

Es kann also statt einer Überdosierung eher zu einer Unterversorgung kommen. Aber das braucht nicht der Fall zu sein, wenn Sie bei Ihren Mahlzeiten die Nahrungsmittel berücksichtigen, die tatsächlich reich an Thiamin sind. Vitamin B1 Nebenwirkungen durch Überdosierung sind also nicht zu befürchten, da überschüssige Vitamine durch den Urin ausgeschieden werden.

Nebenwirkungen durch Vitamin B1 bei Supplementen?

Nun gibt es allerdings Lebensumstände, bei denen eine zusätzliche Aufnahme von Vitamin B1 sinnvoll ist. Das kann beispielsweise dann der Fall sein, wenn Sie zu den Menschen gehören, die gerne und viel geistige Arbeit verrichten, also zu den „Denken“ gehören. Dann benötigen Sie mehr Vitamin B1 als gewöhnliche Menschen. Sie sehen also, dass geistige Leistung auch Arbeit ist, die Energie, sprich Vitamin B1 verbraucht.

Des Weiteren gibt es Situationen, bei denen eine ausreichende Versorgung mit Thiamin versagt, wenn der Körper etwa bei bestimmten Erkrankungen nicht mehr in der Lage ist, Vitamin B1 in genügendem Umfang aufzunehmen oder zu verwerten. Das könnte beispielsweise bei einer Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes oder einer Darmerkrankung möglich sein. Auch bei Alkoholikern ist die Aufnahme von Vitamin B1 gestört.

In diesen Fällen sind Nahrungsergänzungsmittel unter anderem mit Vitamin B1 erforderlich, doch haben Sie keine Angst vor einer zusätzlichen Versorgung durch hochwertige Supplemente. Vier Milligramm am Tag gelten hier zwar als Höchstwert, aber auch bei einer kurzfristigen Überdosierung von 500 mg sind Vitamin B1 Nebenwirkungen nahezu unbekannt.

Dennoch möchten wir darauf hinweisen, dass in seltenen Fällen Nebenwirkungen durch Vitamin B1 auftreten können und sich unter anderem durch Schweißausbrüche, Kopfschmerzen, erhöhtem Puls oder Hautirritationen äußern können.

Fazit: Thiamin ist als hochwertiger Vitalstoff für unsere Körperfunktionen unentbehrlich, doch Nebenwirkungen durch Vitamin B1 sind kaum bekannt.

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