Nahrungsmittel mit Vitamin E

Nahrungsmittel mit Vitamin E

Fast alle Nahrungsmittel mit Vitamin E sind pflanzlich und für Ihren Tagesbedarf müssten Sie größere Mengen essen. Doch es geht auch anders.

Vitamin E ist das wichtigste der fettlöslichen Antioxidantien und obwohl wir genügend Nahrungsmittel mit Vitamin E haben, ist die Hälfte der Bevölkerung unterversorgt.

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Zum einen, weil viele nicht wissen: Wo ist Vitamin E enthalten? Zum anderen, weil die Vitamin E Nahrungsmittel mit dem höchsten Anteil sehr fettreich sind und von vielen aus Sorge um ihre Figur gemieden werden.

Was soll ich essen, wo ist Vitamin E enthalten?

Das pflanzliche Vitamin E findet sich in unterschiedlichen Konzentrationen in Gemüse, Getreidekeimen, Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Nüssen und Pflanzenölen. Mit der Nahrungskette gelangt es in geringen Mengen auch in Innereien, Butter, Fleisch und Eier.

Wo ist Vitamin E enthalten und welche Mengen brauche ich davon?

Der normale Tagesbedarf liegt bei etwa 15 mg, dafür müssten Sie etwa 600 g Wirsingkohl, 1700 g Himbeeren, 60 g Mandeln oder 25 g Sonnenblumenöl verzehren – frisch zubereitet, täglich und nur, wenn Sie gesund sind, denn bei Krankheit erhöht sich der Bedarf!

Weitere Nahrungsmittel mit Vitamin E sind Garnelen, Lachs, Süßkartoffeln, Sahne, Eigelb und Milch; aber auch hier müssen Sie größere Mengen verzehren.

Die meisten Vitamin E Nahrungsmittel verlieren leider durch industrielle Fertigungsprozesse ihren natürlichen Vitamingehalt. Deshalb sind frisch zubereitete Mahlzeiten, angereichert mit Pflanzenöl, die bessere Alternative. Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen ebenfalls helfen, auch beim Abnehmen genug Vitamin E Nahrungsmittel ohne Belastung Ihrer Kalorienbilanz zu bekommen.

Wo ist Vitamin E enthalten in Nahrungsergänzungen?

Es werden verschiedenste Nahurngsergänzungen mit Vitamin E angeboten. Doch Vorsicht: Greifen Sie nicht wahllos zu einem der zahlreichen Vitaminpräparate, die es auf dem Markt gibt, denn Vitamin E ist nicht gleich Vitamin E!

Achten Sie auf wirklich hochwertige Produkte, in denen alle 8 Tocopherole enthalten sind, aus denen das natürliche Vitamin E besteht. Dann werden Sie den Unterschied auch an Ihrem deutlich verfeinerten Hautbild sehen und darüber hianus werden Ihre Gelenke es Ihnen danken.

Fazit: Vitamin E ist in verschiedensten Nahrungsmittel enthalten und kann auch leicht über hochwertige Nahrungsergänzungen aufgenommen werden.

Lesen Sie noch mehr über Vitamin E >> zurück zur Übersicht - Vitamin E 

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Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

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