Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung hilft gegen Stress und bei vielen anderen Erkrankungen.

Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik und wurde 1938 von den Psychologen Edmund Jacobsen in den USA entwickelt. Die progressive Muskelentspannung kam dann in den sechziger Jahren nach Deutschland. Die progressive Muskelentspannung zählt zu einer der bekanntesten Entspannungstechniken, die zur Vorbeugung und Verminderung von Stress eingesetzt wird.

Bei der progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelgruppen angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen, wodurch eine tiefe Entspannung erreicht wird. Die progressive Muskelentspannung kann fast immer und überall eingesetzt werden, wie beispielsweise in Angstsituationen, vor oder während Prüfungen, vor dem Einschlafen, im Büro, auf Reisen usw. Eingesetzt wird die progressive Muskelentspannung häufig bei Stress, Angst, Lampenfieber, Schlafstörungen, Tinnitus, Spannungskopfschmerzen, Stottern, Bluthochdruck, Migräne und auch bei Übergewicht.

Angeboten wird die progressive Muskelentspannung in Form einer geführten Audiodatei oder als Kurs.