Vitamin B2 Mangel Symptome

Vitamin B2 Mangel Symptome

Ein Vitamin B2 Mangel entsteht durch unzureichende Zufuhr von Riboflavin. Äußerliche Vitamin B2 Mangel Symptome sind Haut- und Schleimhauterkrankungen.

Der Tagesbedarf an Vitamin B2 wird normalerweise durch ausgewogene, vitaminhaltige Nahrung gedeckt. Viel Riboflavin befindet sich vor allem in Innereien, in Fleisch- und Milchprodukten, aber auch in grünem Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl. Doch auch Vollkornprodukte haben einen hohen Vitamin B2 Gehalt.

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Permanent einseitige, vitaminarme Ernährung kann zu einem Vitamin B2 Mangel führen. Nicht immer sind jedoch falsche Nahrungsmittel die Ursache für Vitamin B2 Mangel Symptome, denn verschiedene gesundheitliche Störungen können die Aufnahme von Riboflavin durch die Nahrung ebenso verhindern. Außerdem haben bestimmte Personengruppen einen erhöhten Bedarf an Vitamin B2.

Was sind die Vitamin B2 Mangel Symptome?

Vitamin B2 gehört zu den wasserlöslichen Vitalstoffen und kann nur kurzfristig im Organismus gespeichert werden. Wird nun zu wenig Vitamin B2 über die Nahrung zugeführt, kommt es allmählich zu einem Vitamin B2 Mangel. Das Tückische daran ist: Sie bemerken ihn erst dann, wenn bereits Vitamin B2 Mangel Symptome aufgetreten sind.

Welche gesundheitlichen Störungen sind nun typisch für einen Riboflavin-Mangel? Oft entdecken Sie die Anzeichen eines Vitamin B2 Mangels an der Haut und an den Schleimhäuten. So sind Mundschleimhaut- und Zungenentzündungen sowie Mundwinkeleinrisse und -entzündungen, Ekzeme und Hautentzündungen oder auch quälendes Hautjucken symptomatisch für Vitamin B2 Mangelerscheinungen. Aber auch unnatürliche Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen und Leistungseinschränkungen könnten Vitamin B2 Mangel Symptome sein.

Wer sollte besonders auf Vitamin B2 Mangel Symptome achten?

Zu wenig Vitamin B2 nehmen Sie zu sich, wenn Sie sich nicht ausgewogen ernähren. So besteht bei einseitigen Diäten oft die Gefahr, an Vitamin Mangelerscheinungen zu leiden.

Trotz ausreichender Zufuhr dieses lebenswichtigen Vitalstoffes über die Ernährung kann ein Vitaminmangel auftreten, wenn zu viel Alkohol konsumiert oder wenn durch bestimmte Vorerkrankungen die Aufnahme von Vitamin B2 durch die Nahrung bzw. die Verwertung im Körper erschwert wird. Bestimmte Krankheiten können auch zu einem Mangel beitragen wie chronische Darmentzündungen, Diabetes, Herzerkrankungen und besonders die „Zivilisationskrankheit Fast-Food“.

Unabhängig von Erkrankungen und schlechter Ernährung, benötigen Sportler, Schwangere, Stillende und Kinder in der Wachstumsphase höhere Dosen Riboflavin, die sinnvollerweise durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden.

Fazit: Eine zu geringe Zufuhr von Vitamin B2 durch falsche Ernährung, Alkoholismus und bestimmte Erkrankungen können zum Vitamin B2 Mangel führen, der jedoch leicht durch eine Ernährungsumstellung zum einen und durch Nahrungsergänzungen zum anderen aufgehoben werden kann.

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