Baldrian zum Schlafen und Baldrian zum Einschlafen

So wirkt Baldrian zum Schlafen und Einschlafen

Baldrian zum Einschlafen und Schlafen: Das ist schon seit dem Altertum bei allen Naturheilkundigen in der ganzen Welt die traditionelle Anwendung dieser Heilpflanze. Und es wirkt effektiv! 

Genutzt wird in allen Kulturen die Wurzel des Baldrians (Valeriana officinalis). Zwar enthalten auch die Baldrianblüten die wertvollen Wirkstoffe, die den Erfolg des Naturheilmittels ausmachen, aber in der Wurzel sind sie wesentlich konzentrierter. Noch stärker als in der Wurzel des heimischen Baldrians sind die Wirkstoffe in der mexikanischen Verwandten (Valeriana edulis) enthalten. Das Europäische Arzneibuch regelt die erforderlichen Inhaltsstoffmengen, die Baldrian zum Schlafen haben muss. 

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Baldrian zum Schlafen und Einschlafen – die Wirkstoffe

Die komplexen Inhaltsstoffe des Baldrians wirken in ihrer Gesamtheit, die Wirkung kann also nicht bestimmten Einzelstoffen zugeschrieben werden. Wird Baldrian als Tee oder Baldrianwurzel-Öl eingesetzt, wirken sogar die Düfte der ätherischen Öle, Harze und sekundären Pflanzenstoffe auf bestimmte Areale des Gehirns beruhigend ein. Allerdings ist der Geruch für manche eher unangenehm. 

Baldrian zum Einschlafen

Das Besondere an Baldrian ist, dass die darin enthaltenen Stoffe auch den Serotoninspiegel beeinflussen und somit stimmungsaufhellend wirken. Daher ist Baldrian, das zu den psychotropen (die Psyche beeinflussenden) Pflanzenheilmitteln gezählt wird, zum Einschlafen eine optimale Wahl. Denn die Sorgen, die am Einschlafen hindern, treten in den Hintergrund und ein erholsamer Schlaf kann sich einstellen. 

Baldrian zum Schlafen

Einschlafen ist das Eine – Durchschlafen das Andere. Baldrian hat eine beruhigende, entspannende Wirkung. Diese Wirkung bezieht sich sowohl auf die Psyche wie auch auf den Körper. Stress und nervöse Unruhe treten in den Hintergrund, aber auch Muskelverspannungen werden gelöst. Der Blutdruck wird reguliert, nervöse Herzbeschwerden gelindert und sogar eventuelle Schmerzen (Kopf- oder Rückenschmerzen) abgeschwächt. Viele „Durchschlafräuber“ entfallen – eine Voraussetzung für einen entspannten Tiefschlaf. 

Wie wird Baldrian zur Schlafförderung eingesetzt?

Baldrian zum Einschlafen wird gerne als Tee genommen. Dann ist es nämlich möglich und üblich, weitere schlaffördernde und beruhigende Kräuter hinzuzufügen und eine Schlafteemischung anzubieten. Bis zu drei Tassen täglich werden getrunken, die letzte kurz vor dem Schlafengehen. Die volle Wirksamkeit entwickelt sich nach 2 bis 4 Wochen. Das gilt auch, wenn Baldrian zum Schlafen in Form von Kapseln, Tropfen oder anderen Präparaten genommen wird. Nebenwirkungen beim Einsatz von Baldrian zum Einschlafen sind nicht bekannt. Tagesmüdigkeit nach der abendlichen Einnahme ist nicht zu befürchten, denn die Präparate machen nicht müde. Im Gegenteil: Baldrian wirkt gleichzeitig konzentrationsfördernd. Insgesamt wird der Alltag gelassener bewältigt. 

Fazit: Bei Schlafstörungen ist Baldrian zum Einschlafen und Durchschlafen eine gute und ungefährliche Alternative gegenüber schulmedizinischen Beruhigungsmitteln.

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