Nützliche Winter-Wohlfühl-Tipps

Sie haben viele Möglichkeiten, Ihre Raumluft zu verbessern. Dr. Trisha Macnair, Krankenhausärztin, Surrey, Großbritannien, empfiehlt:

• Achten Sie auf ein sauberes Klima, d. h. eine angenehme Temperatur und Luftfeuchtigkeit

• Lassen Sie die Raumluft durch Öffnen von Türen und Fenstern zirkulieren – auch wenn die Versuchung groß ist, die kalte Winterluft auszusperren, sollten Sie die Fenster mindestens einmal die Woche oder öfter öffnen, um die Luft zirkulieren zu lassen.

• Achten Sie darauf, dass alle Gasheizungen, Kocher, Brenner und Kaminabzüge regelmäßig gewartet oder gereinigt werden, um Verstopfungen oder die Ansammlung gefährlicher Gase zu vermeiden.

• Überheizen Sie Ihre Innenräume nicht, auch wenn es sehr kalt ist – die ideale Temperatur sollte bei 20° C liegen. Wenn Ihnen bei dieser Temperatur kalt ist, ziehen Sie lieber eine weitere Schicht Kleidung an, als weiter einzuheizen.

• Die Zentralheizung kann die Luft im Winter sehr schnell austrocknen lassen. Kaufen Sie ein Hygrometer, um die Feuchtigkeit zu messen und verwenden Sie einen Luftbefeuchter, wenn die relative Luftfeuchtigkeit unter den empfohlenen 40-60 % liegt.

• Achten Sie darauf, dass alle Chemikalien (z. B. Reinigungsmittel) ordnungsgemäß und sicher verstaut sind, idealerweise nicht im Haus, sondern in einem Schuppen oder einer Garage.

• Staubsaugen Sie und stauben Sie regelmäßig ab, um Schmutz und Hausstaub zu entfernen, der sich sehr schnell ansammeln kann. So sorgen Sie auch dafür, dass die Anzahl der Hausstaubmilben (mikroskopische Insekten, die es in jedem Haus gibt und die Allergien auslösen können) gering bleibt.

• Waschen Sie regelmäßig Oberflächen, z. B. Türgriffe, Telefone und Lichtschalter,auf denen sich Grippe- und Erkältungsviren niederlassen und dann von einer Person zur nächsten Person wandern können.

• Achten Sie darauf, dass die feuchtesten Bereiche des Hauses, z. B. das Badezimmer, besonders gut gelüftet werden, um einen Anstieg der Feuchtigkeit und damit einen Nährboden für Schimmel und andere Mikroorganismen zu vermeiden.

• Schränken Sie Verschmutzungsquellen ein, z. B. Zigarettenrauch und Chemikalien. Nutzen Sie den Abzug in der Küche, wenn Sie kochen, die Spülmaschine verwenden und die Küche sauber machen, um lästige Dämpfe und Gerüche loszuwerden.

• Setzen Sie einen Luftreiniger ein, um für saubere Raumluft zu sorgen, und entfernen Sie Schwebstoffe, die durch den Filter eindringen.

• Halten Sie Haustiere im Freien. Damit können Sie verhindern, dass Allergenevon Tieren die Raumluft verunreinigen.

• Trinken Sie viel – für jede verbrannte Kalorie müssen wir etwa 1 ml Wasser aufnehmen, für Männer bedeutet das 2500 ml, für Frauen 2000 ml (den Rest nehmen wir über die Nahrung auf). Wenn Sie Sport treiben, benötigen Sie selbstverständlich mehr Flüssigkeit.

• Halten Sie Ihre Haut feucht, um Austrocknen und Risse zu vermeiden. Ältere Menschen müssen sich möglicherweise täglich Arme, Beine und Gesicht eincremen.

• Wenn Sie eine Erkrankung der Atemwege bekommen, z. B. eine Erkältung oder Grippe, sollten Sie mehr Flüssigkeit trinken und Ihre Lippen und Nasenschleimhäute befeuchten, um Risse zu vermeiden, und konsultieren Sie besser früher als später einen Arzt, wenn Sie Atemwegsprobleme bekommen.

Dr. Trisha Macnair: “Ein höherer Feuchtigkeitsgehalt, vor allem über 60 % kann Atemwegsprobleme wie Asthma verschlimmern.”

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