Gesund und fit durch Vitamine

Für eine stabile Gesundheit, körperliche Fitness und den reibungslosen Ablauf aller Stoffwechselvorgänge sind Vitamine unverzichtbar

Unser Körper kann seinen Vitaminbedarf nicht selbst herstellen, deshalb müssen diese Nährstoffe täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Viele Faktoren führen zu einem höheren Vitaminbedarf und können Mangelerscheinungen hervorrufen, wenn dieser nicht gedeckt wird. Leider fehlt oftmals die Zeit, um Frischkost zuzubereiten, und der Vitamingehalt von Fertigprodukten ist eher gering. Hinzu kommt, dass heutzutage selbst frische Lebensmittel durch Anbau auf ausgelaugten Böden weniger Nährstoffe enthalten und diese sich durch lange Transport- und Lagerzeiten weiter reduzieren. Hier erfahren Sie, welche Vitamine Sie brauchen, um Ihre Gesundheit zu schützen und wie sie Ihnen zu mehr Muskelkraft und besserer Fitness verhelfen können.

Starke Nerven und Abwehrkräfte durch wasserlösliche Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure), B12 (Cobalamin) und Vitamin C (Ascorbinsäure) gehören zu den wasserlöslichen Vitaminen, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, weil Ihr Körper sie nicht speichern kann.

Die einzige Ausnahme bildet Vitamin B12: Es wird einige Zeit in der Leber eingelagert und dem Stoffwechsel zur Verfügung gestellt. Diese Speicherfähigkeit ist allerdings abhängig von Lebens- und Ernährungsweise und nimmt bei dauerhafter Einnahme bestimmter Medikamente und zunehmendem Alter ab.

Die Vitamingruppe B1 bis B6 sorgt für ein reibungslos funktionierendes Nervensystem, regelt den Stoffwechsel und die Verwertung von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten, fördert Konzentration und Merkfähigkeit und stärkt die Immunreaktion.

B7 und B9 sind Hautschutzvitamine, wirken entzündungshemmend bei Hauterkrankungen und stärken die Hornzellen von Haaren und Nägeln.
Vitamin B12 ist unverzichtbar für Bildung und Regeneration der roten Blutkörperchen, stärkt die Nervenfunktion und regt den Appetit an.
Vitamin C wirkt antioxidativ, schützt vor Infekten, fördert die Collagenneubildung der Haut und stärkt die Bindegewebsfasern.

Zellschutz und Muskelkraft durch fettlösliche Vitamine

Vitamin A (Retinol), D (Cholecalciferol), E (Tocopherol) und K (Phyllochinon) sind fettlösliche Substanzen, die Ihr Körper speichern kann. Damit der Stoffwechsel sie verwertet, müssen sie stets mit etwas Fett kombiniert werden.

Vitamin A, das Augenvitamin, stärkt die Sehkraft, fördert Zellwachstum und Hauterneuerung.
Vitamin D, das Knochenvitamin, kann teilweise mithilfe von Sonnenlicht im Körper gebildet werden. Es ist unverzichtbar für ein belastbares Skelettsystem und gesundes Gewebe. Da es hormonähnlich wirkt und die Testosteronproduktion anregt, hilft es beim Muskelaufbau, stärkt die Muskelkraft und fördert die körperliche Fitness.
Vitamin E verlängert die Lebensdauer der roten Blutkörperchen, verhindert Beschädigungen der Zellmembranen und schützt vor Gewebeverletzungen beim Sport.
Vitamin K ist ein wichtiger Bestandteil bei Blutgerinnung und Knochenaufbau.

Tipp: Unser Organismus ist täglichen Angriffen durch freie Sauerstoffradikale ausgesetzt, die stark zellschädigend wirken und den Alterungsprozess beschleunigen. Täglich ausreichend Antioxidantien wie Vitamin A, C und E sorgen dafür, dass diese Schadstoffe abgefangen werden und Ihrer Gesundheit keinen dauerhaften Schaden zufügen. 

Vitamine mit ihren unterschiedlichsten Wirkungen auf unseren Organismus sind also unverzichtbar für eine gute Gesundheit. Gute, am besten biologisch gereifte Nahrungsmittel können uns diese Vitamine liefern. Leider fehlt es oft an diesen, da im Supermarkt immer mehr auf Fertigprodukte bzw. schnell gereifte Nahrungsmittel zugegriffen wird. Eine Alternative bieten Nahrungsergänzungen, die uns mit allen Vitaminen versorgen können, welche wir benötigen.

Fazit

Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen erhöht Fitness und Belastbarkeit, stärkt Ihr Immunsystem und Ihre Gesundheit. Bei erhöhtem Bedarf oder wenn Ihnen die Zeit für frisch zubereitete Mahlzeiten fehlt, sind qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.