Flohsamen Dosierung und Flohsamen Einnahme

Flohsamen – Dosierung und Einnahme

Die richtige Dosierung und regelmäßige Einnahme von Flohsamen befreit Sie sicher und dauerhaft von Übergewicht und Verdauungsproblemen

Flohsamen helfen nicht nur gegen Verdauungsstörungen aller Art, wie sie durch Verstopfung und Durchfallerkrankungen z.B. bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa (chronische Darmentzündungen) entstehen. Auch Ballaststoffmangel und den gefürchteten Heißhungerattacken bei einer Diät können Sie mit einer ausreichenden Flohsamen Dosierung vorbeugen. Zusätzlich senkt die regelmäßige Flohsamen Einnahme Ihre Blutzucker-, Harnsäure- und Cholesterinwerte und hilft gegen das metabolische Syndrom, das zu Herz-Kreislauferkrankungen führen kann.

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Die richtige Flohsamen Dosierung

Flohsamen sind nicht resorbierbare Quellstoffe, die den Magen füllen und durch ihr vergrößertes Volumen den Darm dehnen und die Darmperistaltik anregen. Der Ballaststoffgehalt von 100g Flohsamen liegt bei 83,7g (zum Vergleich: 100g Vollkornbrot enthalten 8,7 g). Für eine gesunde Ernährung sollte die tägliche Ballaststoffaufnahme bei ca. 25 bis 30g liegen, die meisten Menschen nehmen heutzutage jedoch weniger als die Hälfte der empfohlenen Menge zu sich.

Wenn Sie Ihre Ernährung mit Flohsamen ergänzen möchten, beträgt die durchschnittliche Tagesdosis 10 bis 30g, abhängig von dem, was Sie sonst noch zu sich nehmen. Teilen Sie diese Menge auf und verzehren Sie diese beim Frühstück und zum Mittagessen mit genügend Wasser oder Tee. Vor einer Überschreitung der Menge brauchen Sie keine Angst haben, solange Sie stets auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Tipp: Pro 10g Flohsamen sollten Sie mindestens 200 ml, besser noch 300 ml trinken. Nur so werden die Quellstoffe der Samen aktiviert und entfalten ihre volle Wirkung.

Wie Sie Flohsamen am besten verzehren

Bei bisher eher ballaststoffarmer Ernährung ist es sinnvoll, dass Sie einschleichend mit der Flohsamen Einnahme beginnen, damit sich Ihr Verdauungssystem daran gewöhnt. Sie können die Samen mit einem Getränk, aber auch in Joghurt oder Quarkspeise mischen, wenn Sie dazu genug trinken.

Bei Übergewicht ist es sehr hilfreich, vor jeder Mahlzeit zunächst Flohsamen in einem Glas Wasser anzurühren, langsam schluckweise zu trinken und ein zweites Glas Wasser nachzutrinken. Ihr Magen ist dadurch bereits gut gefüllt und das Sättigungsgefühl stellt sich viel schneller ein.

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Zur Behandlung von Verstopfung sollte der Flohsamen nicht vorgeweicht, sondern trocken eingenommen und mit viel Wasser heruntergespült werden, damit er erst im Darm aufquillt und die Verdauung in Gang bringt.

Tipp: Verwenden Sie niemals Milch oder milchhaltige Getränke! Milch verhindert das Aufquellen der Flohsamen komplett!

Fazit: Besonders bei chronischen Darmerkrankungen empfiehlt sich die dauerhafte Flohsamen Einnahme. Bei einer ausreichenden Flohsamen Dosierung umhüllen die ölhaltigen Schleimstoffe schützend die empfindlichen Darmwände und wirken beruhigend und regenerierend.

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Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

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