Sportübungen gegen Fettpölsterchen am Bauch

Sportübungen gegen Fettpölsterchen am Bauch

Wenn die Körpermitte zu üppig wird, dann können Übungen für den Bauch die Fettverbrennung ankurbeln und den Fettabbau effektiv unterstützen 

Er gilt als Sitz unserer Gefühle, Schaltzentrale für unsere Entscheidungen und Herberge unseres Immunsystems: unser Bauch. Leider ist er auch unsere Problemzone Nummer 1, denn er neigt zu unerwünschten Rundungen. Bauchfett ruiniert nicht nur unsere Figur, es ist auch ungesund. Das sogenannte viszerale Fett, das sich in der Körpermitte um unsere Organe schmiegt, gilt als Risikofaktor für Zivilisationserkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme und Diabetes. Bauchübungen müssen her, um die Fettverbrennung anzukurbeln und die nervende Problemzone zu bekämpfen. 

Sport für unsere Mitte

Die schlechte Nachricht: Ausschließlich am Bauch abnehmen, das klappt leider nicht. Sie werden insgesamt an Gewicht verlieren müssen. Und das geht nur, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie aufnehmen. Die gute Nachricht: Das Bauchfett verschwindet schneller als an anderen Stellen, etwa an Po, Oberschenkeln oder Hüfte. 

Und Sie können mit Sportübungen viel tun, damit es noch schneller geht. Die klassischen Sit-ups kennen Sie bestimmt: Einfach auf den Rücken legen, die Beine aufstellen, die Arme hinter den Kopf und den Oberkörper anheben. Oder legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine mehrfach gestreckt an, ohne Sie zwischendurch wieder auf dem Boden abzulegen. Wenn Sie sich auf Ihren Unterarmen und Zehenspitzen aufstützen und dann abwechselnd die Knie nach vorne ziehen, bis Sie fast Ihre Unterarme berühren, tun Sie ebenfalls einiges für Ihre Bauchmuskulatur.

Probieren Sie auch folgende Übung: Stretching-Übung für einen flachen Bauch 

Der Stoffwechsel hilft

Eine gesunde Ernährung ist neben den Übungen für den Bauch das A und O zum Fettabbau. Vor allem sollte der Stoffwechsel angekurbelt werden, damit es schneller geht. Neben viel Gemüse und Obst sollte bevorzugt Scharfes auf dem Teller landen: Würzen Sie also beherzt mit Chili oder Ingwer. Und trinken Sie viel Wasser, das füllt den Magen und entschlackt. Bauchübungen unterstützen dann den Stoffwechsel bei seiner Arbeit.

Entdecken Sie hier weitere Übungen: Übungen für die Bauchmuskeln 

Weitere Tipps für einen flachen Bauch

Auch andere sportliche Aktivitäten, etwa Nordic Walking, Schwimmen oder Radfahren wirken sich positiv auf die Reduktion des Bauchfetts aus. Denn jede Form der Bewegung baut Muskeln auf, feuert den Stoffwechsel an und verbraucht Energie. 

Wo Ernährungsumstellung, mehr Bewegung und sportliche Aktivitäten immer noch nicht zum gewünschten Erfolg führen, gibt es medizinische Verfahren, die dem ungeliebten Bauchfett zu Leibe rücken, wie beispielsweise das Fett absaugen, das jedoch einen direkten medizinischen Eingriff in den Körper beinhaltet. 

Ein anderes Verfahren kommt aus dem Bereich der Kryotherapie und nennt sich „CoolSculpting“. CoolSculpting wurde ursprünglich in Zusammenarbeit von Wissenschaftlern der Harvard Universität und des Allgemeinen Krankenhauses Massachusetts entwickelt, und wird auch immer mehr in Deutschland angeboten. Diese Therapie läuft darauf hinaus, die Fettzellen buchstäblich wegzufrieren. Da es unterschiedliche Erfahrungsberichte über die Behandlung, die erzielten Ergebnisse und die Behandlungspreise gibt, ist es wichtig, dass sie sich im Vorfeld von seriösen Therapeuten beraten lassen. Eine Auswahl davon finden Sie im Internet, wie beispielsweise unter www.praxisklinik-am-markt.de.

Also, verzagen Sie nicht, wenn der „Schwimmring“ Sie ärgert! Es gibt eine Lösung auch für dieses Problem.

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