Gesund abnehmen mit Abnehmshakes

Ein gesundes Körpergewicht ist nicht nur aufgrund optischer Aspekte wichtig. Übergewicht geht mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einem höheren Sterberisiko und diversen Gelenk- sowie Gefäßerkrankungen einher. Begeben Sie sich nun auf die Suche nach einer Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, werden Sie schnell fündig. Eine effektive Möglichkeit, um einige Pfunde purzeln zu lassen, bieten Abnehmshakes. Diese bieten einige Vorteile, wenn sie sinnvoll in den Alltag integriert und einige Dinge beachtet werden.

Können Sie wirklich mit Abnehmshakes Gewicht verlieren?

Abnehmshakes werden auch Mahlzeitenersatzshakes genannt. Diese werden meist in Pulverform oder als flüssiges Getränk verkauft. Als Pulver können Sie es in Wasser oder Milch auflösen und genießen. Der Vorteil von Abnehmshakes liegt darin, dass Sie durch den Mahlzeitenersatz Kalorien einsparen können. Die Anzahl der zu sich genommen Kalorien sind einfach im Blick zu behalten. Auf diese Weise lässt sich die Gewichtsabnahme unkompliziert erreichen. Ein weiterer Vorteil von Abnehm Shakes liegt darin, dass diese mit weiteren Nährstoffen angereichert sind. Auf diese Weise erhalten Sie neben Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß auch weitere lebenswichtige Nährstoffe. Dazu gehören Omega-3-Fettsäuren und verschiedene Vitamine. Bei normalen Mahlzeiten während einer Diät ist es häufig schwierig, die gegessene Menge zu messen und die damit verbundene Kalorien zu zählen. Sie benötigen Zeit und Geduld dafür.

Das Prinzip hinter einer Gewichtsabnahme

Doch wie funktioniert der Gewichtsverlust? Diese Frage ist einfach zu beantworten. Der menschliche Körper verliert Gewicht, sobald er weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht. Dafür sollten Sie seinen Grund- sowie seinen Leistungsumsatz errechnen. Der Grundumsatz beschreibt jenen Kalorienbedarf, den der Körper ohne jegliche Betätigung verbraucht. Diese Kalorien benötigt der menschliche Körper zum Atmen und für alle organischen Vorgänge. Der Grundumsatz wird anhand des Körpergewichts, des Alters und der Größe errechnet. Der Leistungsumsatz umfasst den Grundumsatz und alle weiteren Aktivitäten. Je aktiver Sie im Alltag sind, desto mehr Kalorien verbraucht Ihr Körper im Laufe des Tages. Mit einer erhöhten körperlichen Aktivität im Alltag können Sie seinen Leistungsumsatz erhöhen und mehr Kalorien am Tag verbrauchen.

Das sollten Sie beim Kauf eines Abnehmshakes beachten

Die Zusammensetzung und Qualität von Mahlzeitenersatzshakes unterscheiden sich stark. Einige Produkte sind aus minderwertigen Komponenten zusammengestellt, während andere Abnehmshakes auf hochwertige und gesunde Inhaltsstoffe Wert legen. Sie sollten darauf achten, dass die Shakes ausreichend Protein enthalten. Eiweiß fördert das Sättigungsgefühl und ist grundlegend für den Muskelerhalt während einer Diät. Die Muskulatur sorgt für eine straffe und gesunde Optik der Haut. Andernfalls riskieren Sie ein schlechtes Bindegewebe, brüchige Knochen und Probleme mit dem Hormonhaushalt. Hochwertige Abnehmshakes setzen auf eine qualitativ hochwertige Zusammensetzung, die alle Nährstoffkomponenten enthalten und zudem noch Vitamine und andere essenzielle Nährstoffe beinhalten.

Gesunde Ernährung mit Abnehmshakes kombinieren

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mit Abnehmshakes Gewicht zu verlieren. Je mehr Mahlzeiten Sie mit einem Shake ersetzen, desto weniger Kalorien nehmen Sie auf. Der Gewichtsverlust fällt folglich höher aus. Solch eine Diätform lässt sich jedoch nicht auf lange Dauer ohne Jo-Jo-Effekt durchhalten. Eine weitere Möglichkeit liegt darin, nur einige Mahlzeiten am Tag durch einen Shake zu ersetzen. So können Sie etwa statt eines Frühstücks zu einem Shake greifen oder das Abendessen in reduzierter Form genießen. Für den Abnehmerfolg ist die Anzahl der aufgenommenen Kalorien entscheidend. Entscheiden Sie sich für die zweite Variante, so sollten Sie trotzdem darauf achten, dass Sie während der festen Mahlzeiten nicht übermäßig viele Kalorien zu sich nehmen. Sie sollte also den Kalorienverbrauch sowie die Kalorienaufnahme stets im Blick behalten.

Fazit

Abnehmshakes sind eine effektive und einfache Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren. Bei dem Kauf eines Produkts sollten Sie auf eine hochwertige und ausgeglichene Zusammensetzung der Inhaltsstoffe achten. Auf diese Weise versorgen Sie Ihren Körper trotz reduzierter Kost mit wichtigen Nährstoffen. Ein Mahlzeitenersatz ist kein Wundermittel. Es dient lediglich dazu, Mahlzeiten durch einen kalorienreduzierten und dennoch vollwertigen Shake zu ersetzen und dadurch Kalorien zu sparen.

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