Crosstrainer oder Ergometer - Was eignet sich besser fürs Home Gym

Ihr individuelles Home Gym bietet Ihnen zahlreiche tolle Möglichkeiten zum Training auf dem Crosstrainer, Ergometer und anderen Ausdauergeräten

Immer mehr Sportbegeisterte finden Spaß daran, wenn sie zuhause trainieren können. Gute Fitnessgeräte gibt es heute schon zum angemessenen Preis, und es ist einfach praktisch, wenn in den eigenen vier Wänden jederzeit ein kleines Fitnessstudio zur Verfügung steht. Wer also ein wenig Platz zur Verfügung hat, kann seine Fitness, seine Ausdauer, sein Herz-Kreislauf-System und seine Figur wunderbar daheim trainieren. Mit einem Home Gym sind auch Sie unabhängig von Öffnungszeiten, Sie sparen sich lange Wege und müssen keine schwere Sporttasche tragen. Kein Warten auf das Gerät, keine Ablenkung durch andere. Der Hauptvorteil eines eigenen kleinen Fitnessstudios liegt also auf der Hand: Zeitersparnis und damit mehr Trainingszeit. Der Anschaffungspreis für die Geräte hat sich schnell amortisiert, denn der Studiobeitrag entfällt. Doch welche Ausdauergeräte sollten in keinem häuslichen Fitnessraum fehlen?

Ganzkörper-Workout mit dem Crosstrainer

Der Crosstrainer imitiert die Bewegungen des Joggens oder Walkens, wobei vor allem die Muskulatur in Armen, Beinen, Schultern, Brust und Hüfte beansprucht wird. Die Bewegungen sind sehr gelenkschonend, der Widerstand kann individuell eingestellt werden. Dadurch ist das Gerät für alle Altersgruppen geeignet und kann an die Trainingsbelastbarkeit angepasst werden. Sie können mit dem Crosser abnehmen, weil Sie Fett verbrennen. Sie verbessern Ihre Ausdauer, weil Sie bei niedriger Intensität auch sehr lange trainieren können. Sie bringen Ihren Kreislauf in Schwung, weil Sie den gesamten Körper beanspruchen. Sie verbessern auch Ihre Haltung und stärken Ihren Rücken, was vor allem bei sitzender Tätigkeit von Vorteil ist.

Radeln auf dem Ergometer

Das Fahrradergometer ist ein optimales Trainingsgerät für Sie, wenn Sie Ihre Ausdauer und allgemeine Fitness trainieren möchten. Es ist einfach zu bedienen – draufsetzen und losstrampeln – und für Einsteiger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Der Trainingseffekt entsteht durch die Trainingsdauer und die Einstellung der Wattzahl, also durch die Intensität der zu erbringenden Leistung. Darüber hinaus lassen sich Distanz, Zeit, Puls und Kalorienverbrauch individuell einstellen bzw. kontrollieren. Neben der Ausdauer werden übrigens auch der Herzmuskel und die Beinmuskulatur (Oberschenkel, Wade und Po) optimal trainiert. Wer außer dem Ergometer noch andere Geräte, etwa zum Muskelaufbau, in seinem Heimstudio stehen hat, kann das Radeln zum Aufwärmen nutzen.

Weitere Ausdauerhilfen

Ein regelmäßiges Ausdauertraining fördert den Stoffwechsel, stärkt das Immunsystem, macht leistungsstärker, baut Stress ab, beruhigt und entspannt. Um Zuhause trainieren zu können, brauchen Sie keinen Gerätepark. Wählen Sie – neben den oben beschriebenen Geräten – aus einer Vielzahl weiterer Möglichkeiten. Hochwertige Fitness- und Ausdauergeräte gibt es in guten Fachgeschäften offline wie online. Hier finden Sie auch Rudergeräte, Stepper, Trampoline, Laufbänder, Heimtrainer oder Ellipsentrainer. Natürlich auch das passende Zubehör: Von der Bodenschutzmatte über die Trinkflasche bis zum Brustgurt oder Pulsmesser reicht das Angebot. Beispielsweise ist Hammer ein Online-Shop, der Qualität mit Fachwissen verbindet und Sie mit individueller Fachberatung unterstützt. Die Ausstattung des Fitnessraums wird dadurch zu einer sicheren und zielgerichteten Sache, genau abgestimmt auf Ihre Fitnessziele.

Fazit

Für welches Gerät zum Training Ihrer Ausdauer Sie sich für Ihr Private Gym auch entscheiden: Ihrer Fitness, Vitalität und ganz nebenbei auch der schlanken Linie tun Sie in jedem Fall etwas Gutes!

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