So wichtig ist Motivation beim Joggen

Disziplin und Ziele sind wichtige Motivationsfaktoren beim Joggen

Niemand geht immer hochmotiviert auf Lauftour, daher braucht es an manchen Tagen zusätzliche Motivation zum Joggen. Mit kleinen Tricks kann der berühmte „innere Schweinehund“ aber recht gut überlistet werden und die beliebte Sportart macht gleich wieder richtig Spaß.

Keine Ausreden gelten lassen

Keine Zeit, weil noch was Wichtiges auf dem Plan steht? Nichts ist so wichtig wie die Gesundheit, Fitness und Bewegung an frischer Luft. Nehmen Sie sich deshalb feste Zeiten vor, wenn Sie wissen, dass Sie anfällig für Ausreden sind. Oder verabreden Sie sich mit einem Laufpartner, denn gemeinsam ist die Motivation beim Joggen schnell wieder da. Eine kleine Belohnung nach dem Laufen, etwa eine schöne Massage oder ein Saunabesuch, ist zusätzlicher Motivator, sich auf den Weg zu machen.

Ziele setzen

Erreichbare Ziele motivieren immer wieder neu, und ist es dann geschafft, können Sie stolz auf sich sein. Wollen Sie etwa Abnehmen mit Joggen? Dann ist jedes gepurzelte Pfund ein Grund zur Freude und darf gerne mit der neuen Hose belohnt werden. Ist es eine bestimmte Strecke oder Zeiteinheit, die Sie schaffen wollen, oder die Teilnahme an einem Laufwettkampf? Glückwunsch, wenn es soweit ist! Aber bitte keine zu hoch gesteckten Ziele wählen, sonst ist Frust vorherprogrammiert.

Ablenkung schaffen

Laufen Sie nicht jedes Mal die gleiche Strecke: Wer jedes Grasbüschel und jeden Stein am Wegesrand kennt, dem wird bald langweilig. Eine neue Umgebung wirkt erfrischend auf den Geist und motiviert gleich wieder neu. Traben Sie die Strecke doch einfach mal in umgekehrter Richtung. Auch Musik wirkt sehr motivierend und weckt positive Gefühle. Nehmen Sie Ihre Lieblingsmusik mit auf Tour und lassen Sie sich vom Takt beim Laufen unterstützen.

Und fehlt wirklich mal die Lust, dann gehen Sie zum Schwimmen oder fahren Sie eine Runde mit dem Rad. So bleibt die Motivation zum Joggen lange erhalten.