Bauch, Beine & Po

Gezielt trainieren mit Weight Watchers

Mit diesem dynamischen Trainingsprogramm bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und die „Problemzonen“ Bauch, Beine, und Po in Form. Straffere Körperkonturen? Mehr Ausdauer und Fitness? Kein Problem – trainieren Sie mit unseren Darstellerinnen und erleben Sie, wieviel Spaß Sport machen kann.

Hauptprogramme:

Bauch, Beine & Po Einsteigerprogramm / ca. 40 Min.

Leichter Einstieg, auch für Ungeübte: Das effiziente Formtraining ist nicht zu lang und besteht aus einfachen Übungen, die speziell für die Bedürfnisse von Einsteigern aufeinander abgestimmt sind.

Bauch, Beine & Po Aufbauprogramm / ca. 61 Min

Dieses Training eignet sich als Fortführung des Einsteigerprogramms oder für leicht Fortgeschrittene Trainierende. Die Übungen sind ein wenig anspruchsvoller.

Bauch, Beine & Po Cardio / ca. 30 Min.

Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung: Hier greifen alle Übungen fließend ineinander über und lassen Couch-Potatoes keine Chance.

Bauch Express / ca. 18 Min

Das schnelle Programm für einen festen, straffen Bauch und eine schlanke Taille, macht Spaß und eine schöne Mitte.

Kurzprogramme:

Warm Up 1 / ca. 7 Min.

Bereiten Sie Ihre Muskulatur schonend aufs Training vor: mit dieser kurzen Choreographie aus dem Aerobic.

Warm Up 2 / ca. 8 Min.

Auch dieses vorbereitende Kurzprogramm bringt Sie auf Touren – und die Aerobic-Choreographie ist ein wenig anspruchsvoller.

Bauch, Beine & Po Intensiv / ca. 8 Min.

Ein kleines, feines Power-Programm im Stand – mit fortgeschrittenen Übungen für Bauch, Beine und Po.

Beine & Po im Stand / ca. 10 Min.

Dieses Kurztraining sorgt für schlanke Beine und einen festen, straffen Po.

BBP-Bodenübungen / ca. 13 Min.

Sie möchten ein kurzes Workout für eine schlanke Taille, einen knackigen Po, schöne Beine und auch einen starken Rücken? Dann sind Sie hier goldrichtig.

Bauch Bodenübungen Intensiv / ca. 10 Min.    

Hier können Sie effektiv die tiefliegenden Muskeln der Körpermitte trainieren (Core-Training) – für einen festen, flachen Bauch und eine schöne Taille.

Stretching am Boden / ca. 7 Min.

Lassen Sie Ihr Training mit diesen sanften Dehnübungen am Boden ausklingen.

Stretching im Stand / ca. 7 Min.

Mit diesem zweiten Stretching können Sie den Trainingsabschluss perfekt auf Ihre vorangegangene Übungszusammenstellung abstimmen – oder einfach beide zusammen machen. Extra-Motivationskick? Schauen Sie sich die Erfolgsstorys der Weight Watchers Teilnehmerinnen an und lassen Sie sich von ihren Tipps inspirieren!

Sprache: Deutsch; Bildseitenformat: 16:9 – 1.77:1; Spieldauer: 97 Minuten