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Wellness und Fitness: Jetzt gesund ins neue Jahr starten

Wellness und Fitness: Jetzt gesund ins neue Jahr starten

Im Winter fühlen sich viele Deutsche müde und haben nur wenig Antrieb. Grund ist die oftmals fehlende Bewegung in der freien Natur. Wer an kühlen Wintertagen viel zu Hause sitzt, riskiert neben körperlichen Problemen ebenfalls eine depressive Verstimmung. Besser ist es, auch im Winter die wenigen natürlichen Sonnenstrahlen zu tanken. Bei Sonneneinstrahlung kann das für die Nerven wichtige Vitamin D vom Organismus selbst produziert werden, ein Vitamin D Mangel ist im Winter jedoch überall auf der nördlichen Halbkugel weit verbreitet. 

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Ein Wellness-Urlaub kann vor allem im Winter dafür sorgen, trübe Gedanken zu verdrängen und auch für mehr Fitness zu sorgen. Wer nicht nur zwei Tage über das Wochenende ein Wellness-Hotel besucht, kann zum Beispiel ein Angebot aussuchen, bei dem auch die körperliche Fitness nicht zu kurz kommt. In den optional buchbaren Kursen lassen sich vielerlei Übungen erlernen, die auch zu Hause, nach dem Wellness-Urlaub, ganz leicht wiederholt werden können.

Was ist wichtig, um die Fitness auch im Winter aufrecht zu erhalten?

Joggen und andere Sportarten, welche sich günstig auf die Ausdauer auswirken, können theoretisch auch in den kalten Monaten betrieben werden. Jedoch kann das Infektionsrisiko steigen, wenn man verschwitzt bei eiskaltem Wind durch den Park joggt. Viele Menschen bleiben daher in den Wintermonaten bis etwa April lieber zu Hause oder weichen ins Fitness-Studio aus, um die Fitness auch im Winter stabil zu halten und ausdauernd Sport treiben zu können. Wer aber im Winter rastet, hat es in der beginnenden Frühlingswärme dann schwerer, wieder in den gewohnten Sport-Rhythmus zu kommen. Außerdem kann es bei mangelnder sportlicher Aktivität auch lange nach dem großen Weihnachtsschlemmen dazu kommen, dass sich unerwünschte Pfunden auf den Hüften, an den Oberschenkeln oder am Po anlagern.

Jetzt abspecken: Der einfache Weg zur perfekten Strandfigur

Wer sich für den Sommer keinen Stress mit Hauruck-Diäten machen möchte, beginnt am besten schon zu Beginn des neuen Jahres mit einer Ernährungsumstellung und der Integration von regelmäßigen Fitness-Übungen in den Alltag. Wer langsam, aber stetig abnimmt und gleichzeitig eine wohl definierte Muskulatur aufbaut, kann sich im Sommer am Strand wohlfühlen und muss nicht auch im wohlverdienten Urlaub noch jede Kalorie abzählen. 

Und daher lautet die Devise für 2020: Pack den inneren Schweinehund bei den Ohren und Spa dich fit mit aktuellen Rabatten! Eine Schlankheitskur kann buchstäblich ganz schön auf die Nerven gehen, wenn Zucker und Fett reduziert werden. Ein Erholungsurlaub im Wellness-Hotel hilft dabei, sich zu entspannen und negative Emotionen während der Diät nicht so nahe an sich heranzulassen. Viele Menschen nutzen ein verlängertes Wochenende für eine kurze Auszeit zwischendurch, noch erholsamer ist selbstredend ein Wellness Urlaub über ein oder zwei Wochen.

Welche Anwendungen gibt es im Spa?

Je nach den individuellen Bedürfnissen kann ein erfahrener Wellness-Berater dabei helfen, einen ganz persönlichen Erholungsplan zu erstellen. Menschen, die viel im Sitzen am Computer arbeiten, leiden häufiger unter Verspannungen im Nacken oder haben Probleme mit einer schwachen Rückenmuskulatur. Auch eine verkrampfte oder falsche Körperhaltung beim Arbeiten kann dazu führen, dass der Rücken häufig schmerzt. Für diese Menschen können Massagen oder auch eine Behandlung mit heißen Steinen im Spa eine besondere Wohltat sein.

Wer hingegen häufig unter Kopfschmerzen leidet, findet bei einer Behandlung mit warmem Öl, welches während einer Kopfmassage auf die Stirn fließt, zu neuen Kräften und der nötigen Entspannung, damit der Kopf nicht mehr schmerzt. In vielen Spas gehören Saunen, Swimming- und Whirlpools zur Standard-Ausstattung. Wer ein paar Bahnen schwimmt und anschließend bei einem aromatisierten Saunaaufguss ausruht, kann es förmlich merken, wie die körperliche Anstrengung allmählich nachlässt.

Saunaaufguss mit Salz: Effektives und natürliches Haut Peeling für den ganzen Körper

In einigen Saunen wird ein Salz-Peeling angeboten. Dabei ist es notwendig, sich auf dicke Saunahandtücher zu setzen, damit das verwendete Salz nicht auf die Holzbretter gelangt. Andernfalls können diese brüchig und rissig werden. Auf den einsetzenden Körperschweiß wird eine Handvoll Salz gerieben, wer mit dem Partner in die Sauna geht, kann auch den Rücken behandeln. Tote Hautschüppchen werden durch das Salzpeeling effektiv entfernt, auch das Hautbild kann sich nachhaltig verbessern. Die Haut fühlt sich nach dem Saunieren herrlich weich an!

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