Das bringt dir dieser Shot
Sauerkirsche liefert natürliche Antioxidantien für die Regeneration, Guarana sorgt für langanhaltenden Fokus über mehrere Stunden — ohne Magenbelastung wie bei festen Pre-Workout-Mahlzeiten. Trink den Shot 30 bis 45 Minuten vor dem Training.
- ⚡ Wirkung: Mentaler Fokus & sanfter Energieaufbau ohne abrupten Kick.
- ⏱ Timing: 30–45 Min. vor dem Training, hält 4–6 Stunden.
- 🥤 Magenfreundlich: Flüssig, kein „voller Bauch“ beim Workout.
Ziel: Fokus und Energie für dein Training, ohne den Magen zu belasten.
Zutaten:
- 60 ml Kirschsaft (enthält Antioxidantien)
- ein Spritzer Zitrone
- 1/2 TL Guaranapuler
Zubereitung
Alle Zutaten in einem kleinen Glas oder Shaker mixen.
Lifestyle-Faktor
Kirschsaft hilft vielen Athleten bei der Regeneration, während das Guarana den mentalen Fokus schärft. Ein echtes Power-Duo!
„Lust auf mehr Energie?“
Hintergrund & Quellen
- Guarana & Fokus: Systematische Übersichtsarbeit zu Koffein-Slow-Release und kognitiver Leistung. Hack et al. 2023, Nutrients (PMC)
- Sauerkirsche & Regeneration: Antioxidantien-Wirkung und Effekte auf Sport-Regeneration. Tart
Cherry Review (PMC) - Koffein-Sicherheit: EFSA stuft bis 200 mg pro Einzeldosis und 400 mg/Tag für gesunde Erwachsene als unbedenklich ein. EFSA Scientific Opinion (2015)
Mehr Hintergrund: → Guarana — Wirkung, Tipps & Lifestyle
