Eine bewusste Ernährung ist ebenfalls wirksam

Stress hat biochemische Reaktionen des Körpers und der Organe zur Folge, die den Stress manifestieren oder sogar verschlimmern. Durch gezielte Ernährung kann jeder Mensch mit einfachen Mitteln diese Vorgänge verhindern. Der regelmäßige Verzehr von Gemüse und Obst ist hilfreich. Auch der bewusste Genuss des Essens gehört zum aktiven Stressabbau.

Sanfte Hilfe gegen Stress

• Einen Teelöffel fein geschnittene Ginsengwurzel mit 200 ml siedendem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Fördert Leistungsfähigkeit, Konzentration, nervliche Belastbarkeit und erhöht die Stressresistenz.
• 10 g Lindenblüten mit 200 ml heißem Wasser aufbrühen, fünf Minuten ziehen lassen. Beruhigt die Nerven, hilft gegen stressbedingte Angst.
• 10 g Weißdornblätter mit 250 ml heißem Wasser aufbrühen, 15 Minuten abgedeckt ziehen lassen. Wirkt gegen nervöse Herzbeschwerden, Angstgefühle und Abgeschlagenheit, senkt den Stresshormonspiegel und schenkt neue Energie.
• Zweimal täglich fünf Tropfen Baldriantinktur einnehmen. Wirkt beruhigend bei ständigem Gedankenkreisen.
• Drei Tropfen ätherisches Rosenöl auf ein Taschentuch träufeln, mehrmals tief einatmen. Wirkt sofort stimmungsaufhellend und entspannend, baut Stress ab.
• Anti-Stressübung: Bei geöffnetem Mund den Unterkiefer abwechselnd nach rechts und links bewegen. Entspannt Kiefermuskeln und Körper.

Unnötigen Stress vermeiden

• Den Stresspegel senken: Innere Ruhe bewahren, sich konzentrieren und genug Zeit für einzelne Aufgaben nehmen.
• Bei Bedarf um Unterstützung bitten.
• Konflikte riskieren und lernen, notfalls auch einmal „Nein“ zu sagen.
• Regelmäßige Bewegung baut Stress ab und stärkt die Widerstandskraft.
• Für regelmäßige Auszeiten sorgen und die Freizeit zur Erholung nutzen.
• Lärm, Reizüberflutung und ständige Erreichbarkeit per Handy und E-Mail nach Feierabend vermeiden.

Globuli gegen Stress

• Causticum D12, wenn Stress zu lähmender Schwäche, Müdigkeit und Kopfschmerzen führt
• Nux vomica D12 bei starker Reizbarkeit, Wut und Schlafproblemen durch Stress und Überarbeitung
• Ambra D12, wenn durch Stress und ständige Überforderung ein Burn-out droht
• Acidum phosphoricum D12 bei stressbedingter Erschöpfung, Konzentrations- und Schlafproblemen
• Dreimal täglich fünf Globuli

Weitere Infos hierzu: Homöopathie

Fazit: Chronischer Stress, Leistungsdruck und innere Anspannung führen auf Dauer zu Schlafstörungen und ernsten Gesundheitsproblemen. Heilkräuter, homöopathische Mittel und einfache Entspannungsübungen verhelfen Ihnen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Weitere Mittel gegen Stress:

• Ernährung gegen Stress

• Lernen Sie richtig zu entspannen

• Melisse und Rosmarin helfen gegen Stress
   

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