Lebensmittel mit Vitamin K | Lebensmittel Tabelle | Vitamin K
Lebensmittel mit Vitamin K / Tabelle
Lebensmittel mit Vitamin K sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung, denn sie halten unser Blut und unsere Knochen fit und gesund.
Vor allem Kohl und andere grüne Gemüse, Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte sowie Getreide und Fleisch sind Lebensmittel mit Vitamin K in großer Menge. Sie sollten täglich in den Speiseplan eingebaut werden. Frauen vor, während und nach den Wechseljahren müssen besonders auf Vitamin K-haltige Lebensmittel achten, um Osteoporose vorzubeugen. Mindestens 65 – 80 µg pro Tag sollten es sein. Die folgende Vitamin K Lebensmittel Tabelle zeigt Ihnen, welches besonders Vitamin K-haltige Lebensmittel sind. Die Werte beziehen sich auf 100 g des angegebenen Lebensmittels.
Lebensmittel mit viel Vitamin K:
Als „hoch“ Vitamin K-haltige Lebensmittel bezeichnen wir in der Tabelle alle Lebensmittel mit einem Gehalt über 1000 µg.
| Lebensmittel mit Vitamin K über 1000 µg / 100 g | 1000 µg = 1 mg |
| Sauerampfer getrocknet | 6649 µg |
| Rübenblatt
getrocknet | 5205 µg |
| Kresse getrocknet | 4551 µg |
| Petersilienblatt getrocknet | 4051 µg |
| Schnittlauch getrocknet | 3972 µg |
| Melde getrocknet | 3952 µg |
| Löwenzahn getrocknet | 3383 µg |
| Zwiebeln getrocknet | 3379 µg |
| Brennessel getrocknet | 3363 µg |
| Sellerieblätter
getrocknet | 3271 µg |
| Winterzwiebel getrocknet | 3122 µg |
| Spirulina Pulver | 3066 µg |
| Borretsch getrocknet | 2488 µg |
| Rotalge Pulver | 2384 µg |
| Braunalge Pulver | 2320 µg |
| Blumenkohl getrocknet | 2212 µg |
| Agar-Agar, Trockenprodukt | 2205 µg |
| Zitronenmelisse getrocknet | 2136 µg |
| Porree getrocknet | 1986 µg |
| Portulak getrocknet | 1932 µg |
| Grünkohl getrocknet | 1707 µg |
| Suppengrün
getrocknet | 1583 µg |
| Perlzwiebel getrocknet | 1472 µg |
| Kerbel getrocknet | 1462 µg |
| Dill getrocknet | 1431 µg |
| Broccoli getrocknet | 1112 µg |
Quelle: www.naehrwertrechner.de
Hier nun der Link zu den Tabellen mit Lebensmittel, die einen „mittleren“ bzw. einen „niedrigen“ Vitamin K-Gehalt haben.
weiter zu – Tabelle mit niedrigem und mittlerem Vitamin K Gehalt
Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!
