Ist eine Überdosierung von Vitamin C möglich?
Eine Vitamin C Überdosierung ist in der Regel nicht möglich. Was der Körper im Moment nicht benötigt, scheidet er einfach aus.
Vitamin C (Ascorbinsäure) kann vom Körper nicht eingelagert werden und muss daher kontinuierlich neu zugeführt werden. Experten empfehlen sogar eine Zufuhr alle 4 Stunden. Nur mit der Einnahme von Vitamin C Ergänzungsprodukten kommt man auf einen Wert, bei dem überhaupt von einer Überdosis Vitamin C gesprochen werden könnte.
Eine Überdosierung von Vitamin C: über die Ernährung unmöglich
Die wichtigsten Lieferanten von natürlichem Vitamin C sind Gemüse und Obst. Unsere gängigen Gemüse- und Obstsorten, selbst die sehr Vitamin C-reichen, liefern jedoch alle keine Extremwerte. Hiervon können Sie mengenmäßig unmöglich so viel essen, dass Sie ein Zuviel an Vitamin C zu sich nehmen. Wenn Sie zusätzlich angereicherte Lebensmittel verzehren, bleibt der Wert immer noch zu gering für eine Überdosis Vitamin C.
Vitamin C Überdosierung durch Nahrungsergänzungen?
Nur bei Missbrauch von Supplementen, also zusätzlichen Vitamin C-Gaben über die Nahrung hinaus, ist eine Überdosierung von Vitamin C möglich. Setzen Sie einfach die jeweiligen Produkte entsprechend der Vorgaben auf der Verpackung ein. Doch selbst wenn Sie aus Versehen einmal eine Überdosis Vitamin C genommen haben, wird diese Überschussmenge wieder abtransportiert und es geschieht nichts. Sie könnten höchstens einen harmlosen Durchfall bekommen.
Wie kommt die „Überdosis“ Vitamin C wieder aus dem Körper?
Vitamin C wird im oberen Dünndarm resorbiert, also in die Zellen aufgenommen. Das passiert dosisabhängig: Bei einer Gabe von 180 mg werden etwa 90 % resorbiert; werden nun 3.000 mg zu sich genommen, nimmt der Körper nur noch ca. 40 % auf. Hier wird von einer „sinkenden Resorptionsquote“ gesprochen. Nehmen Sie also zu viel Vitamin C zu sich, so gelangt diese hohe Menge gar nicht erst in Ihre Körperzellen, sondern wird durch den Darm abtransportiert. Ist dann immer noch überschüssiges Vitamin C vorhanden, wird es über den Urin ausgeschieden. Bis auf wenige (krankheitsbedingte) Ausnahmen ist eine Überdosierung mit Vitamin C also unmöglich.
Fazit:Sie brauchen keine Bedenken haben, wenn Sie reichlich Vitamin C zu sich nehmen, im Gegenteil: Sie garantieren hiermit Ihre optimale Versorgung!
