Vitamin B6 – die Dosierung
Vitamin B6 ist ein lebenswichtiger Vitalstoff, weshalb die erforderliche Vitamin B6 Dosierung nicht unterschritten werden sollte, um Vitaminmangelerscheinungen zu vermeiden.
Haben Sie manchmal das Gefühl, Sie nehmen nicht genügend Vitamine mit Ihrer Nahrung auf? Sie haben Hautprobleme, fühlen sich oft erschöpft und unnatürlich müde oder müssen häufig Infektionen auskurieren? Vielleicht leiden Sie unter starken prämenstruellen Beschwerden, oder es wurde gar eine Blutarmut diagnostiziert. Diese und weitere Symptome können tatsächlich ein Indiz für einen Vitaminmangel sein. Ohne die Versorgung mit Vitaminen hätten wir in der Tat erhebliche gesundheitliche Probleme. So spielt unter anderem das Vitamin B6, auch als Pyridoxin bekannt, eine große Rolle für den gesamten Stoffwechsel. Dieser wertvolle Vitalstoff aus der Gruppe der B-Vitamine ist wichtig für die Blutbildung, eine gesunde Haut, ein stabiles Nervenkostüm und für unser Immunsystem. Mitverantwortlich für eine ausreichende Pyridoxin-Zufuhr ist vor allem eine gesunde Ernährung mit einer angemessenen Vitamin B6 Dosierung. Aber reicht das aus?
Die richtige Vitamin B6 Dosierung – wie viel Pyridoxin ist notwendig?
Vitamin B6 ist in vielen pflanzlichen sowie tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Wer sich ausgewogen ernährt und seinen täglichen Mindestbedarf beachtet, sollte eigentlich ausreichend mit Pyridoxin versorgt sein. So benötigen Kinder bis zu zehn Jahren etwa 1,6 mg täglich. Bei Jugendlichen und Erwachsenen beträgt der Bedarf an Vitamin B6 zwischen 1,8 und 2,2 mg pro Tag. Bei Schwangeren und Stillenden erhöht sich die tägliche Vitamin B6 Dosierung auf 2,6 mg.
Ein erhöhter Bedarf an Pyridoxin erfordert eine höhere Vitamin B6 Dosierung
Es gibt Lebensumstände, bei denen eine Versorgung mit Vitamin B6 durch die Ernährung nicht mehr ausreicht. So sollten bereits Schwangere und Frauen, die ihre Kinder stillen, zu Supplementen mit hochdosiertem Vitamin B6 greifen. Ebenso können Leistungssportler zusätzlich zur gesunden Ernährung unbesorgt Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Eine erhöhte Vitamin B6 Dosierung ist besonders für Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Darmstörungen, schweren Infektionen, unter dem Karpaltunnelsyndrom Leidende und auch für Alkoholiker lebensnotwendig. Eine höhere Dosierung mit Vitamin B6 ist auf keinen Fall gesundheitsschädlich; hier kann Entwarnung gegeben werden.
Fazit:Auch wenn normalerweise die Zufuhr von Pyridoxin über die Ernährung ausreichend sein sollte, ist eine erhöhte Vitamin B6 Dosierung mit Nahrungsergänzungsmitteln in vielen Fällen nicht nur empfehlenswert, sondern oft auch lebensnotwendig.
