Tipps für eine gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung hält Körper und Geist fit, sorgt für Vitalität und Ausstrahlung
Darüber hinaus beugt diese zahlreichen sogenannten „Zivilisationskrankheiten“ vor und garantiert außerdem noch eine schlanke Linie. Und keine Angst: Eine gesundheitsbewusste Ernährungsweise heißt nicht, auf alles verzichten zu müssen, was uns so gut schmeckt! Alles ist erlaubt, aber natürlich im richtigen Maß. Auch die kleine süße Sünde darf ab und zu sein, und ein Gläschen Wein zum festlichen Sonntagsessen ist ebenfalls kein Tabu. Eine gesunde Ernährung heißt in erster Linie, frische Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Salat, aber auch Vollkornprodukte und hochwertiges Fett zu bevorzugen. Ausreichend Eiweiß, Fleisch in Maßen und regelmäßig Fisch dazu – und schon steht dem Genuss nichts mehr im Wege.
Die richtige Wahl
Die Produkt- und Aromenvielfalt gesunder Lebensmittel bietet für jeden Geschmack eine Fülle von Möglichkeiten, lecker und abwechslungsreich zu essen und dabei alle nötigen Nährstoffe aufzunehmen. Regional und saisonal gewählte Produkte, reif geerntet und ohne lange Transportwege auf dem Teller, liefern reichlich Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, schmecken ganz vorzüglich und sind dazu noch preiswert. Exoten aus aller Welt ergänzen den Speiseplan geschmacklich und mit weiteren Inhaltsstoffen. Kräuter und Gewürze sowie eine schonende Zubereitung tun ihr Übriges in Sachen Gesundheit und Genuss.
Es ist ganz einfach, sich gesund zu ernähren: Unsere Tipps liefern Ihnen viele Ideen und Anregungen!
Tipps für eine gesunde Ernährung
Naturbelassene Lebensmittel wählen
Wer bevorzugt naturbelassene Lebensmittel wählt, versorgt seinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen und tut damit viel für seine Gesundheit …
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Slow Cooking: Die Kunst des langsamen Garens
Wenn der Alltag hektisch wird und die Zeit knapp ist, scheint langsames Kochen paradox. Dabei entstehen gerade beim geduldigen Garen die intensivsten Aromen …
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Mehr Vitalstoffe durch Slow Juicing
Das Frühjahr ist da – und damit der Wunsch bei vielen, fit und mit neuer Kraft durchzustarten. Obst und Gemüse sind dafür wichtige Lieferanten. Doch nicht jeder verkraftet die Mengen …
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Obst und Gemüse von Pestiziden befreien
Frisches Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Doch viele Produkte sind mit Pestiziden belastet, die zur Schädlingsbekämpfung …
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Natürliche Darmgesundheit
Wer unter Verdauungsproblemen leidet, merkt schnell, wie sehr dies den Alltag beeinflussen kann. Blähungen, Völlegefühl oder gar Verstopfung sind keine Seltenheit …
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Wie bekommt man das reinste Wasser?
Wasser hält unseren Körper am Laufen. Wir sind keine Pflanzen, für die Wasser auch Nahrung ist, aber wie sie können wir ohne Wasser nicht existieren. Wir haben das Glück, …
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Die Kraft der Bitterstoffe
Die Bitterstoffe, oft vernachlässigt und sogar bewusst vermieden, tragen eine ungeahnte Bedeutung für unsere Gesundheit. In einer Welt, in der süße und salzige Geschmäcker …
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Die Bedeutung von gesunder Ernährung
Mit einer gesunden Ernährung können Sie Ihre Gesundheit positiv beeinflussen und damit Krankheiten vorbeugen. Ernähren Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich …
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Gewürze für eine bessere Verdauung
Die Verdauungsgesundheit ist ein zentrales Element des allgemeinen Wohlbefindens. Ein harmonisches Bauchgefühl trägt nicht nur zu einer besseren Lebensqualität bei …
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Vegane Ernährung und Blutwerte
Immer mehr Menschen ernähren sich vegan und verzichten auf tierische Produkte. Doch gerade Veganer müssen auf eine ausgewogene Nährstoffversorgung achten …
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Gesundes Frühstück für Körper und Geist
Ein gesundes Frühstück liefert die nötige Energie, um optimal in den Tag zu starten und sorgt für eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie morgens wenig Zeit haben …
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Tipps für eine glutenfreie Ernährung
Glutenfreie Ernährung – unabdingbar bei vorliegender Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) und mit unseren Tipps einfach zu realisieren …
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So einfach kann gesunde Ernährung sein
Eine vollwertige und gesunde Ernährung muss nicht kompliziert und zeitaufwendig sein; sie kann auch einfach und schnell ganz köstlich gelingen …
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Gesunde Ernährung bei Diabetes
Wer selbst aktiv wird, hat gute Chancen, seinen Diabetes mellitus durch eine gesunde, ausgewogene und genussvolle Ernährung positiv zu beeinflussen. Bei dieser, …
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Gesunde Speiseöle für eine bewusste Ernährung
Fette haben einen schlechten Ruf, sind jedoch für unseren Körper lebensnotwendig; erfahren Sie mehr über gesunde Speiseöle und ihre Rolle in unserer Ernährung …
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Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden positiv beeinflussen und Ihren Körper vor Mangel schützen …
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Warum Sie eine Saftkur ausprobieren sollten
Verzichten Sie einige Tage auf feste Nahrung und gönnen Sie sich eine Saftkur. Ihr Körper erhält dadurch einen Energieschub und kann innerlich so richtig „ausmisten“. …
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Ernährungstipps mit Kokosnuss
Die gesunde Kokosnuss ist nicht nur pur geknabbert eine Freude, sie lässt sich auch vielseitig in die tägliche Ernährung einbauen; denn die exotische Frucht hat so einiges zu bieten …
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Superfood Hanf – gesunde Ernährungstipps
Hanf ist eine für die Gesundheit sehr zuträgliche Pflanze, sodass die daraus hergestellten Nahrungsmittel aktuell gerade zum „Superfood“ avanciert sind. Besonders ein Stoff ist …
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So wichtig ist Wasser für eine gesunde Ernährung
Trinkwasser ist unser Lebenselixier und muss darum stets ausreichend und in bester, unbelasteter Qualität für jeden zur Verfügung stehen. Testen Sie die Qualität Ihres …
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Ernährungstipps für eine gesunde Darmflora
Um eine gesunde Darmflora aufzubauen und langfristig halten zu können, braucht der Darm die richtigen Nährstoffe und viel liebevolle Zuwendung …
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Gesundes Essen am Arbeitsplatz
Der Arbeitsplatz fordert Tag für Tag unsere volle Leistungsfähigkeit und stundenlange Aufmerksamkeit. Die Anforderungen werden mehr, sowohl auf körperlicher, mentaler wie psychischer Ebene …
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Mehr Wohlbefinden durch vegane Ernährung
Vegane Ernährung liegt voll im Trend und verspricht nicht nur Vitalität und Wohlbefinden, sondern setzt auch auf Ökologie und Ethik. Der Auslöser für die Ernährungsumstellung können gesundheitliche, …
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Ernährungstipps für ein gesundes Herz
Eine herzgesunde Ernährung wirkt sich auf verschiedene Risikofaktoren aus, die Ihr Herz schädigen können, und schützt daher vor Herzkrankheiten …
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