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Fitness-Übung für eine straffe Brust und ein schönes Dekolletee

Mit dieser einfachen jedoch effektiven Fitness-Übung zaubern Sie bei regelmäßiger Ausführung eine straffe Brust sowie ein schönes Dekolletee.

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Ausgangsposition

Nehmen Sie einen hüftbreiten Stand ein.

Ihre Hände positionieren Sie etwas breiter als schulterbreit an eine Tischkante, Fensterbank oder Wand. Je schräger Sie die Position wählen, desto anstrengender wird diese Übung sein.

Der Körper befindet sich in einer Geraden, wie ein senkrecht gezogener Faden. Der Kopf ist in der Verlängerung der Wirbelsäule. Der Bauch ist angespannt.

Fitness-Übung für eine straffe Brust und ein schönes Dekolletee

Ausführung der Fitness-Übung

Beugen Sie Ihre Arme bis die Beugung im Ellbogen einen rechten Winkel aufweißt. Ihre Brust befindet sich jetzt genau zwischen Ihren beiden Händen – dabei einatmen. Strecken Sie Ihre Arme wieder, bis im Ellbogen noch eine kleine Beugung zu sehen ist (nie ganz durchdrücken!), dabei ausatmen. Übung wiederholen.

Konzentration

Fühlen Sie Ihre Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Bleiben Sie stets in der beschriebenen Körperhaltung. Halten Sie dabei Ihre Schultern immer zusammengezogen. Die Brust ist unser Identitätszentrum.

Wiederholungen: Am Anfang 8-12 Mal

Quelle: beautypress/Elancyl

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