Fitness Übungen für Rücken, Po und Oberschenkel

Die folgenden Fitness Übungen aus dem Buch „Fit für 0 €“ von Fitness Trainer Andreas Simon, trainieren  Rücken, Po und die hinteren Oberschenkel. Alles was Sie hierzu benötigen ist ein Stuhl oder ein Tisch.

1. Fitness-Übung Hüftstrecken auf Stuhl

Trainiert unteren Rücken, Po und hintere Oberschenkel.

1. Auf Stuhl oder Tisch legen. Beine anwinkeln. Körperspannung aufbauen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Blick nach unten. Fußzehen Richtung Gesicht ziehen. 

2. Beine strecken, wieder anwinkeln. (Schwer) Endposition.

2. Fitness-Übung: Einbeiniges Hüftstrecken auf Stuhl

Trainiert unteren Rücken, Po und hintere Oberschenkel.

1. Auf Stuhl oder Tisch legen, Beine anwinkeln. Körperspannung aufbauen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Blick nach unten. Fußzehen Richtung Gesicht ziehen. 2. Ein Bein strecken, wieder anwinkeln. Bein wechseln. (Mittelschwer)


© 2010 by Verlag pietsch Stuttgart

Diese und viele weitere Fitness-Übungen für 0 € finden Sie in dem Buch:

Fit für 0 € von Andreas Simon; Verlag pietsch; 144 Seiten, 251 Abbildungen; Format 170 x 240 mm; broschiert; € 19,95 / sFr 34,90 / €(A) 20,60; ISBN 978-3-613-50637-4