Fitness-Übung zur Kräftigung des ganzen Körpers

Fitness-Übung zur Kräftigung des ganzen Körpers

Diese Fitness-Übung hilft Ihnen Ihren ganzen Körper zu kräftigen, denn hier kommen Bauch, Gesäß, Beine, Rücken, Arme - nahezu alle Muskeln zum Einsatz. Probieren Sie es aus ...

Ausgangsposition:

Nehmen Sie die Bauchlage ein. Nehmen Sie Ihre Arme ganz eng an den Körper. Ellbogen und Hände sind seitlich am Körper fixiert. Setzen Sie die Fußspitzen auf.

Ausführung der Fitness-Übung:

Nun heben Sie wie ein Ufo mit dem ganzen Körper gleichzeitig ab. Atmen Sie regelmäßig tief ein und aus.

Konzentration:

Halten Sie die Grundmuskelspannung im ganzen Körper gleich stark aufrecht.
Bauch, Gesäß, Beine, Rücken, Arme… alle Muskeln sind angespannt.

Wiederholungen:

Am Anfang ca. 10 Sekunden halten. Beliebig oft wiederholen.

Voraussetzung für das Wiederholen der Übung ist, die Körperhaltung bewahren zu können und das „Ufo“ immer wieder sanft und gleichmäßig absetzen zu können.

Quelle: beautypress/Elancyl

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