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Fitness-Übung für einen flachen Bauch und eine schmale Taille

Fitness-Übung für einen flachen Bauch und eine schmale Taille

Wenn Sie diese Übung für einen flachen Bauch und eine schmale Taille regelmäßig durchführen, erzielen Sie schneller als gedacht einen pefekten, flachen Bauch sowie eine schöne schmale Taille. Ausprobieren lohnt sich ...

Ausgangsposition:

Nehmen Sie die Rückenlage ein. Winkeln Sie Ihre Beine hüftbreit an und greifen Sie Ihr Handtuch an den Enden.

Heben Sie den Oberkörper ca. einen Zentimeter durch die Kraft, die aus dem Bauch und aus den Armen kommt an, der Nacken bleibt entspannt.

Ausführung der Fitness-Übung:

Heben Sie die rechte Schulter in Richtung linkes Knie, dabei ausatmen. Der
Bauch sinkt dabei nach innen. Sie senken den Oberkörper bis ca. 1 cm vor den
Boden wieder ab, dabei einatmen.

Heben Sie nun die linke Schulter in Richtung rechtes Knie, dabei ausatmen. Der
Bauch sinkt dabei nach innen. Sie senken den Oberkörper bis ca. 1 cm vor den
Boden wieder ab, dabei einatmen.

Übung im Wechsel wiederholen.

Konzentration:

Die Spannung bleibt immer im Bauch erhalten.

Der Oberkörper wird die ganzen 12 Wiederholungen durch nicht abgelegt.

Wiederholungen:

Jede Seite am Anfang 12 Mal

Quelle: beautypress/Elancyl

Weitere Übungen für einen flachen Bauch und eine schmale Taille:

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