Frühstücksbowl mit Beeren

Starten Sie energiegeladen in den Tag mit dieser gesunden Frühstücksbowl – einfach, schnell und lecker zubereitet! Die selbstgemachte Frühstücksbowl steckt voller frischer Beeren, Vitamine und gesunder Nährstoffe. In nur wenigen Minuten zaubern Sie sich ein Frühstück, das nicht nur gut aussieht, sondern auch köstlich schmeckt und Sie lange satt hält.

Zutaten für 2 Portionen

• Für die Bowls: 2 gefrorene Bananen
• 150 g gefrorene Erdbeeren
• 100 g gefrorene Himbeeren
• 100 ml ungesüßte Mandelmilch (oder andere Pflanzenmilch)
• 1 TL Chiasamen
• 1 TL Ahornsirup (optional)

Fürs Topping: Frische Erdbeeren | Frische Kirschen (entsteint, halbiert) | Himbeeren | Essbare Blüten (z. B. Rosen) | Mandelblättchen | Weitere Beeren oder Früchte nach Wahl

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Zubereitung

1. Gefrorene Bananen, Erdbeeren, Himbeeren, Mandelmilch, Chiasamen und optional Ahornsirup in einen Mixer geben.
2. Alles cremig mixen, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
3. In zwei Schalen füllen und mit frischen Beeren, Kirschen, Blüten und Mandelblättchen dekorieren.
4. Sofort genießen!

Tipps zur individuellen Anpassung

1. Für mehr Protein: Einen Löffel pflanzliches Proteinpulver oder einen Klecks griechischen Joghurt untermixen.
2. Für mehr Vitamine: Einen Teelöffel Açaí-, Camu-Camu- oder Hagebuttenpulver hinzufügen.
3. Für weniger Kalorien: Weniger Banane verwenden und mit mehr gefrorenen Beeren ausgleichen.