Proteinshakes selber machen
Proteinshake mit Banane und Mandelmilch
Bei diesem Eiweißshake zum Abnehmen und zum Muskelaufbau handelt es sich um eine ganz besonders leckere Variante. Dieser tolle Drink besteht gesunden Proteinen und tut dem Körper ausgesprochen gut.
Zutaten für einen Shake
- 1 reife Banane
- 1 EL geröstete Mandeln
- 1 EL Haferflocken
- 1 EL Orangensaft
- eine Messerspitze Zimt gemahlen
- 30 Gramm Whey-Proteinpulver
- 200 ml Mandelmilch
- eine kleine Prise Steinsalz
- zum Garnieren 1/2 TL frisch geriebenen Mandel und 1 ganze Mandel
Zubereitung
- Alle Zutaten außer der Garnitur in den Mixer oder den Smoothie-Maker geben.
- Zu einem cremigen Shake pürieren und in ein Glas geben.
- Mit den geriebenen Mandeln und der ganzen Mandel garnieren, servieren und genießen.
Tipp: Sie können anstatt Mandelmilch auch diverse andere pflanzliche Milchsorten verwenden. Ob Hafermilch oder Reismilch, Pistazienmilch, Haselnussmilch oder sogar Kokosmilch, immer zaubern Sie einen leckeren Eiweißshake mit pflanzlicher Milch.
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