Proteinshakes selber machen
Himbeer-Proteinshake mit Buttermilch
Bei diesem Eiweißshake werden Sie von der Harmonie zwischen Buttermilch und Himbeeren absolut begeistert sein. Der Shake unterstützt Sie beim Abnehmen und ersetzt wunderbar eine komplette Mahlzeit, zudem ist er auch toll für den Muskelaufbau.
Zutaten für einen Shake
120 Gramm Himbeeren | 1/4 Banane | 1 EL Limettensaft | etwas Limettenabrieb | 30 Gramm Whey-Proteinpulver mit Vanillegeschmack | eine Prise Kardamom | 200 ml Buttermilch
Zubereitung
- Alle Zutaten in Ihren Smoothie-Maker oder den Mixer geben. Wenn Sie einen leistungsstarken Stabmixer besitzen, dann funktioniert es auch damit.
- Alle Zutaten gut pürieren, in ein Glas geben und genießen.
Sie können den Shake auch in eine Flasche füllen und so mit zur Arbeit oder zum Sport mitnehmen.
Tipp: Sie können anstatt der Himbeeren auch sämtliche anderen Beeren verwenden. Ausgezeichnet eignen sich Erdbeeren oder Blaubeeren. Aber auch Brombeeren, Johannisbeeren oder Stachelbeeren können abwechselnd in diesem leckeren und gesunden Shake landen.
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