Proteinshakes selber machen
Brombeer-Proteinshake mit Joghurt
Der Eiweißshake mit Beeren ist auch optisch eine wahre Augenweide. Der Shake zum Abnehmen und zum Muskelaufbau schmeckt aber auch wirklich ganz hervorragend. So macht gesunde Ernährung auf jeden Fall Spaß.
Zutaten für eine Portion
- 150 Gramm Brombeeren
- 1 EL Frischkäse
- 2 EL Orangensaft
- 200 Gramm Joghurt
- 1 TL Puderxylit
- 40 Gramm Whey-Proteinpulver mit Vanillegeschmack
Zubereitung
- 100 Gramm Brombeeren mit dem Frischkäse und dem Orangensaft mixen und in das Glas gießen.
- Die restlichen Brombeeren mit dem Joghurt, dem Puderxylit und dem Proteinpulver in den Mixer geben und ebenfalls pürieren.
- Vorsichtig über den dunkleren Shake gießen, damit eine schöne Abstufung der Farben entsteht.
- Den Shake servieren, mit einem Strohhalm dekorieren und genießen.
Tipp: Sie können natürlich sämtliche Beeren der Saison verwenden. Ganz hervorragend eignen sich Erdbeeren oder auch Blaubeeren. Wenn Sie es gerne etwas säuerlicher mögen, greifen Sie zu roten und weißen Johannisbeeren oder zu Stachelbeeren.
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