Proteinshakes selber machen
Aprikosen-Proteinshake mit Quark
Dieser Eiweißshake zum Abnehmen und Muskelaufbau schmeckt wunderbar fruchtig und besticht mit säuerlichen Nuancen. Eisgekühlt ist dieser Proteinshake zudem sehr erfrischend.
Zutaten für einen Shake
- 150 Gramm Magerquark
- 50 Gramm Joghurt
- 3 Aprikosen entsteint
- 1 EL Whey-Proteinpulver
- 1 EL Weizenkleie
- 1 EL Zitronensaft
- eine Prise Steinsalz
- eine Prise Nelkenpulver
- Minze zum Garnieren
Zubereitung
- Alle Zutaten außer der Minze in den Mixer geben und zu einem cremigen Shake mixen.
- In ein Glas füllen und für eine Stunde im Kühlschrank durchkühlen lassen.
- Mit der Minze garnieren und genießen.
Tipp: Anstatt der drei Aprikosen können Sie auch eine Nektarine oder einen Pfirsich verwenden. Alternativ bieten sich für diesen Shake auch Pflaumen oder Zwetschken an.
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