Proteinshakes selber machen
Kokos-Proteinshake mit Brombeeren
Dieser Eiweißshake ist ein schmackhafter Cross-over-Shake, der die Aromen der Karibik mit heimischen Nuancen kombiniert. Dieser Shake zum Abnehmen und zum Muskelaufbau punktet mit wenig Kalorien und ganz viel Geschmack.
Zutaten für einen Shake
- 100 ml Kokosmilch
- 50 Gramm Frischkäse
- 50 Gramm Joghurt
- 1 EL Whey-Proteinpulver mit Vanillegeschmack
- 1 EL Kokosmus
- 1 TL Apfelessig
- 100 Gramm Brombeeren tiefgekühlt
- eine Messerspitze Limettenabrieb
Zubereitung
- Alle Zutaten in den Mixer geben und zu einem cremigen Shake pürieren.
- Sie können natürlich auch frische Brombeeren aus dem Garten verwenden. Mit tiefgekühlten Brombeeren erhalten Sie aber einen sehr erfrischenden Shake, der besonders an heißen Tagen wunderbar schmeckt.
- Den Shake in ein Glas füllen und genießen.
Tipp: Wenn Sie mit diesem Proteinshake eine Mahlzeit ersetzen möchten, kann er ruhig etwas kräftiger ausfallen. Geben Sie für einen nahrhaften Shake zum Lunch zusätzlich eine halbe Banane, etwas Ingwer und eine Aprikose mit in den Mixer.
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