Smoothies zum Abnehmen

Heidelbeersmoothie

150 ml fettarme Sojamilch mit 200 g Vanillejoghurt (0,1 Prozent Fett) und 3 EL frischen Heidelbeeren, sowie 1 Handvoll Eiswürfel oder 3 EL Tiefkühlheidelbeeren 1 Minute in den Mixer geben. In ein Glas gießen und 1 EL kalt gepresstes Leinöl hineinrühren.

Insgesamt 320 Kalorien

Nussiger Apfelsmoothie

150 ml fettarme Sojamilch mit 200 g Vanillejoghurt (0,1 Prozent Fett), 1 Prise Lebkuchengewürz, 1 mittelgroßen Apfel (geschält, entkernt, in Stücken), 2 EL weicher ungesalzener und zuckerfreien Erdnussbutter und 1 Handvoll Eiswürfel 1 Minute in den Mixer geben. In ein Glas füllen und auslöffeln.

Insgesamt 438 Kalorien

Schoko-Himbeersmoothie

150 ml fettarme Sojamilch mit 200 g Vanillejoghurt (0,1 Prozent Fett), 45 g Schokoraspeln und 3 EL frischen Himbeeren sowie 1 Handvoll Eiswürfel oder 3 EL Tiefkühlhimbeeren

Zubereitung

1 Minute in den Mixer geben. In ein Glas gießen und auslöffeln.

Insgesamt 440 Kalorien

Zitrusshake

150 ml fettarme Sojamilch mit 200 g Zitronenjoghurt (0,1 Prozent Fett), 1 mittelgroßen Orange in Stücken und 1 Handvoll Eiswürfel 1 Minute in den Mixer geben. In ein Glas gießen und 1 EL kalt gepresstes Leinöl unterrühren.

Insgesamt 340 Kalorien

Und wenn jetzt nochmal jemand sagt, dass Abnehmen nicht köstlich schmeckt, dann hat er wirklich noch nie einen Smoothie probiert und weiß nicht, was ihm dadurch an Genuß entgeht.

© 2009 der deutschsprachigen Ausgabe Wilhelm Goldmann Verlag, München in der Verlagsgruppe Random House GmbH

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