Wer psychologische Hilfe sucht, wartet oft monatelang auf einen Therapieplatz. Glücklicherweise gibt es eine Alternative: Online findet man oft wesentlich schneller einen Termin für eine professionelle Behandlung. Menschen, die unter einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS), Angstzuständen oder Panikattacken leiden, setzen sich häufig mit EMDR auseinander, das auch als Online-Variante (EMDR Remote) angeboten wird. Doch kann diese in der Traumatherapie eingesetzte Methode sicher von der eigenen Couch aus stattfinden? Und noch wichtiger: Funktioniert die Behandlung am Bildschirm ähnlich wie eine Sitzung in der Praxis?
Der Kern von EMDR
Bei der EMDR-Methode bittet der Therapeut Sie, an eine belastende Erinnerung zu denken. Gleichzeitig erfolgt eine gezielte Ablenkung. Diese geschieht meist durch Augenbewegungen von links nach rechts, kann aber auch über Töne oder kurzes Antippen (Tapping) erfolgen. Diese sogenannte bilaterale Stimulation sorgt dafür, dass Ihr Arbeitsgedächtnis beansprucht wird. Ziel der Methode ist es, dass die Erinnerung an emotionaler Wucht verliert und sich das Erlebte leichter verarbeiten lässt. Aber lässt sich das Arbeitsgedächtnis über einen Bildschirm genauso gut fordern wie im physischen Raum?
Was die Forschung nahelegt
Erste Untersuchungen sind hier vielversprechend. Mehrere wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass Online-EMDR zu ähnlichen Ergebnissen führen kann wie eine Sitzung in der Praxis. Eine Untersuchung zu Online-EMDR von Mischler et al. legt nahe, dass die Methode nicht nur technisch machbar ist, sondern dass Therapeuten von vergleichbaren Erfahrungen wie bei persönlichen Sitzungen berichten. Voraussetzungen dafür sind jedoch eine stabile Internetverbindung, eine ruhige Umgebung und die richtigen digitalen Werkzeuge.
Die Vorteile der Online-Behandlung
Neben den genannten Punkten bietet Online-EMDR im Alltag spürbare Vorteile, besonders angesichts der aktuellen Situation im Gesundheitssystem.
- Schnellerer Zugang zur Versorgung
Die Wartelisten für Psychotherapie sind in Deutschland leider oft sehr lang. Wartezeiten von drei bis sechs Monaten auf ein Erstgespräch bei einem kassenärztlichen Therapeuten sind keine Seltenheit. Online-Therapie kann diese Zeit verkürzen. Therapeuten, die vollständig online arbeiten, sind oft flexibler und können Patienten aus dem ganzen Land begleiten. So finden Sie schneller die Unterstützung, die Sie benötigen. - Komfort und Sicherheit von zu Hause
EMDR kann emotional anstrengend sein. Für viele Patienten fühlt es sich sicherer und angenehmer an, diese Therapie in ihrer eigenen, vertrauten Umgebung zu durchlaufen. Nach einer intensiven Sitzung müssen Sie nicht erst reisen, sondern können sich direkt auf dem eigenen Sofa entspannen. Dabei müssen Sie keine Angst haben, allein gelassen zu werden: Auch online ist immer ein Therapeut an Ihrer Seite, um Sie sicher zu begleiten. - Fortschrittliche Tools
Moderne Therapeuten nutzen spezialisierte Software für Online-EMDR. Ein Beispiel hierfür ist die Plattform von Psylaris. Während ein Therapeut in der Praxis oft auf Handbewegungen beschränkt ist, kann Online-Software gezieltere und abwechslungsreichere Ablenkungsaufgaben bieten.
Das sagen Experten
Dass Online-EMDR nicht nur eine Notlösung, sondern eine eigenständige Methode ist, zeigt sich in den Erfahrungen von Fachleuten. Die Psychologin Willeke Joosten beschreibt die Vorteile so:
„Wir arbeiten ausschließlich online, daher müssen wir unsere Therapie auch online anbieten können. Psylaris bietet dafür mit EMDR-Remote eine sehr passende Lösung. Während man bei klassischem EMDR nur eine begrenzte ablenkende Stimulation hat, kann man online mit Bewegung, Farbe und Geschwindigkeit viel gezielter auf die Bedürfnisse der Patient:innen eingehen. Zudem habe ich wenig Zeit für Vorbereitung – mit EMDR-Remote kann ich schnell und effizient starten. So kann ich meine gesamte Zeit und Aufmerksamkeit den Patient:innen widmen.“
Eine moderne Methode für mentale Balance
Online-EMDR ist somit eine gut zugängliche und flexible Methode, um an der eigenen mentalen Gesundheit zu arbeiten. Sie bietet eine Möglichkeit für lange Wartelisten und ermöglicht es, im eigenen Tempo und in gewohnter Umgebung an belastenden Erinnerungen zu arbeiten. Wer nach Balance und der Verarbeitung alter Belastungen sucht, sollte einen Online-Weg in Betracht ziehen. Ihr mentales Wohlbefinden muss nicht länger warten.
