Skigymnastik Übung 06a: unterer Bauch
Nachfolgende Übung kräftigt die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur.
Bodenübung
Auf den Bauch legen und die Unterarme auf den Boden stellen oder die Kanten der Plate umfassen. Körper abheben, nur die Zehen und Arme berühren den Boden, dabei den Rücken gerade halten. Bauch anspannen, Schultern nach hinten ziehen und ca. 20 Sekunden halten. Als Steigerung die Füße im Wechsel leicht vom Boden abheben. 2 bis 3 Mal durchführen, dazwischen Pausen einlegen. © Praxisklinik Dr. Schneiderhan
