Skigymnastik Übungen – Übung 05b: Armstrecker mit Plate

Skigymnastik Übung 05b: Armstrecker mit Plate

Der Armstrecker kräftigt Schultergürtel und Oberarmstrecker und stabilisiert den Rumpf.

Übung mit Plate

Rücklings an die Plate oder einen Stuhl stellen, in die Hocke gehen und mit den Händen schulterbreit darauf abstützen. Position halten oder für Geübte: Körper mit der Kraft der Arme dynamisch auf und ab bewegen. Rücken stets gerade halten. 20 Sekunden halten oder 12 bis 15 Wiederholungen, dann etwa 1 bis 2 Minuten pausieren. 2 bis 3 Sätze. © Praxisklinik Dr. Schneiderhan