Skigymnastik Übungen – Übung 04b: Beinbeuger mit Plate
Skigymnastik Übung 04b: Beinbeuger mit Plate
Der Beinbeuger unterstützt die Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Gesäßes sowie die Stabilisation des Knies.
Übung mit Plate
Mit dem Rücken auf den Boden oder die Plate legen. Füße schulterbreit aufstellen, Kniewinkel von 90 Grad. Gesäß abheben und Fersen Richtung Oberkörper ziehen. Arme seitlich ablegen, auf einen geraden Rücken achten. Position für etwa 20 Sekunden halten, dann eine kurze Pause einlegen. 2 bis 3 Mal durchführen. © Praxisklinik Dr. Schneiderhan
Das könnte auch zum Thema Skigymnastik Übungen | Bildergalerie interessieren
Skigymnastik Übungen – Übung 01: Wedelhüpfen
Skigymnastik Übungen – Übung 02a: Abfahrtshocke
Skigymnastik Übungen – Übung 02b: Abfahrtshocke mit Plate
Skigymnastik Übungen – Übung 03a: Ausfallschritt
Skigymnastik Übungen – Übung 03b: Ausfallschritt mit Plate
Skigymnastik Übungen – Übung 04a: Beinbeuger
Skigymnastik Übungen – Übung 05a: Armstrecker
Skigymnastik Übungen – Übung 05b: Armstrecker mit Plate
