Skigymnastik Übung 03b: Ausfallschritt mit Plate
Der Ausfallschritt fördert die Koordination, stabilisiert Knie und Sprunggelenk.
Übung mit Plate
Ausfallschritt nach vorne machen. Rücken dabei gerade halten und darauf achten, dass das vordere Knie im 90-Grad-Winkel und hinter der Fußspitze steht. Hinteres Knie bis knapp über den Boden senken, dann Bein wieder strecken. Der Oberkörper bleibt gerade. Pro Seite jeweils 10 Wiederholungen. 2 bis 3 Sätze, dazwischen pausieren. © Praxisklinik Dr. Schneiderhan
