Skigymnastik Übung 03a: Ausfallschritt
Der Ausfallschritt fördert die Koordination, stabilisiert Knie und Sprunggelenk.
Bodenübung
Ausfallschritt nach vorne machen. Rücken dabei gerade halten und darauf achten, dass das vordere Knie im 90-Grad-Winkel und hinter der Fußspitze steht. Hinteres Knie bis knapp über den Boden senken, dann Bein wieder strecken. Der Oberkörper bleibt gerade. Pro Seite jeweils 10 Wiederholungen. 2 bis 3 Sätze, dazwischen pausieren. © Praxisklinik Dr. Schneiderhan
