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Skigymnastik Übungen

So beugen Sie mit Skigymnastik Übungen Verletzungen vor

Um Verletzungen oder Muskelkater beim Ski fahren vorzubeugen empfiehlt Dr. med. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde in München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga: „Mit einfachen Skigymnastik Übungen können Skifahrer bereits im Vorfeld ihre Beweglichkeit und Koordination verbessern sowie gezielt Muskulatur aufbauen. In den Wochen vor Urlaubsantritt empfiehlt es sich, regelmäßig zu trainieren.“

Fit für die Piste mit acht Skigymnastik Übungen

Physiotherapeut M. Sc. Phys. (Univ.) Markus D. Gunsch, Leiter des Wirbelsäulenzentrums München, schlägt acht Übungen vor, mit denen sich Skifahrer optimal auf ihren Urlaub vorbereiten. Sieben der acht Übungen lassen sich neben traditioneller Ausführung auf dem Boden auch auf einer Ganzkörper-Vibrations-Platte, wie beispielsweise der Plate One, durchführen. Dadurch werden circa 97 Prozent der Muskel aktiviert, anstatt 40 Prozent, wie beim normalen Training.

Viel Spaß beim Nachmachen!