Übung: Office-Table-Dance
 

Der Totalkollaps

Das Worst-Case-Szenario! Durch den Rundrücken treffen die Wirbel keilförmig aufeinander. Die Bandscheiben werden aus ihrer Position gedrückt und quellen wie aufgeblasenes Kaugummi hervor. Muskeln verkürzen sich und überdehnen.

Aktiv-Sitzen

Sobald Sie sich bewegen, ist das schon besser als nichts! Bandscheiben sind wie Fahrradreifen – je mehr sie gebraucht werden, umso geschmeidiger bleiben sie. Umgekehrt werden sie platt und spröde bei Nichtgebrauch. Sitzen Sie körperlich aktiv!

 

So lernen Sie richtig sitzen

Start der Übung

Nehmen Sie nicht nur Platz – nehmen Sie Platz ein: Er gehört Ihnen. Setzen Sie sich in eine aufgespannte Position, so, wie es sich für Sie richtig und gesund anfühlt – ganz ohne verschluckten Besenstiel. Räkeln Sie sich ein bisschen.

 

Aktion

Setzen Sie sich in Szene, gehen Sie so weit, wie es Outfit und Mitarbeitende erlauben: Setzen Sie sich mal ganz vorn auf den Stuhl, mal ganz hinten. Mal seitlich, indem Sie das überhängende Bein ganz weit nach hinten strecken und die vordere Beckenschaufel (Mit dem Daumen in der vorderen Jeans-Tasche, Sie erinnern sich?) gleichzeitig nach vorn ziehen. Wenn Sie ein Telefonat beenden, falten Sie die Hände und strecken Sie sie so weit wie möglich über den Kopf. Nutzen Sie Ihren gesamten Aktionsradius aus.

Notiz: Nicht rumzappeln: Fangen Sie mit einfachen Bewegungen, dynamischer Spannung und klaren Rotationsrichtungen an. Oberschenkel außenrotiert, Schultern sind abgesenkt. Danach bauen Sie das Repertoire aus, bis zu Ihrer individuellen Choreografie. © Jens van Zoest, TRIAS Verlag

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Diese Übung zum richtig Sitzen und vielen weitere Übungen für die richtige Körperhaltung und ein attraktiveres Aussehen finden Sie in dem Buch:

Attraktiver aussehen durch richtige Körperhaltung, Annemarie Warnkross präsentiert Look@Yourself, 142 Seiten, 130 Abb., kartoniert, ISBN: 9783830434467, EUR [D] 17,95 / EUR [A] 18,50, CHF 33,00 (CH/UVP)