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So hilft Ernährung gegen Pickel und Akne

Hilft gesunde Ernährung gegen Pickel, Akne, Mitesser und unreine Haut? Ja, denn oft entstehen Hautprobleme erst durch falsche Nahrungsmittel.

Die Haut ist unser größtes Organ und ständige Fehlernährung kann sie stark belasten. Vitamin- und ballaststoffreiche Kost ist die richtige Ernährung gegen Pickel und ein konsequenter Verzicht auf gesättigte Fettsäuren, Transfette und Zucker bei einer Ernährung gegen Akne richtet oft mehr aus als teure Cremes.

Welche Ernährung gegen Pickel hilft

Besonders wichtig sind ausreichend Vitamine und Mineralstoffe, denn sie ernähren die Haut, wirken entzündungshemmend, antioxidativ und regenerierend. Bei der Zusammenstellung einer wirksamen Ernährung gegen Pickel sollten Sie deshalb besonders auf genug Vitamin B, C, E sowie Folsäure zur Zellerneuerung achten.

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Vitamine gegen Pickel und Akne

Hier erhalten Sie eine Übersicht der Vitamine:

Vitamin Liste – Übersicht

Ausreichend Ballaststoffe und viel Flüssigkeit (Wasser, Tee) sorgen dafür, dass Stoffwechselschlacken schnell ausgeschieden werden, statt Ihren Körper zu belasten. Essen Sie Frischkost statt Fertigprodukte, die oft zuviel künstliche Farb- und Konservierungsstoffe, Zucker und gesättigte Fettsäuren enthalten. Verwenden Sie statt dessen naturbelassenes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, frische Kräuter und kleine Mengen hochwertiger Pflanzenöle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Wie bewusste Ernährung gegen Akne helfen kann

Mal ein Stück Schokolade bewirkt nicht gleich einen Akneausbruch. Wenn aber Ihre Ernährung auf Dauer sehr zuckerlastig ist, können die Collagenfasern der Haut verkleben und an Elastizität verlieren. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, Schlacken und Giftstoffe sammeln sich an und werden irgendwann über die Haut ausgeschieden. Ähnliches passiert, wenn Sie zuviel Transfette, die beim Frittieren entstehen, zu sich nehmen. Gesunde Ernährung gegen Akne hilft Ihrem Körper von innen, die gesamte Stoffwechselfunktion wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie beugt Hautunreinheiten vor, normalisiert die Talgdrüsenproduktion und beschleunigt das Abheilen von Entzündungen. Ohne Ernährungsumstellung ist eine äußerliche Aknebekämpfung wirkungslos.

Probieren Sie es aus:

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und setzen Sie auf gesunde vollwertige Ernährung gegen Pickel, Akne, Mitesser und unreine Haut. Nicht nur Ihr Hautbild wird sich verbessern, sondern auch Ihr Stoffwechsel und Ihre Durchblutung. Und als Nebenwirkung wird darüber hinaus auch Ihre Figur auf Dauer davon profitieren.

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15 Ernährungstipps gegen Pickel und Akne

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