Molke-Kur – Diätplan zum Abnehmen, Entwässern und Entschlacken
Die Molke-Kur
- Mit Molke-Kur-Diätplan für 5 Tage
- Mit 3-5 Mahlzeiten pro Tag
- 960 kcal Ø Kalorienzufuhr pro Tag
So beginnen Sie
Mit unserer Molke-Kur können Sie Tag für Tag 1 Pfund abnehmen, ohne zu hungern. Am besten beginnen Sie die Molke-Kur mit einem Trinktag, um den Körper schnell zu entwässern. An diesem Tag gibt es neben den Getränken lediglich Obst.
So führen Sie die Molke-Diät durch
Molke enthält wertvolle Milchbestandteile wie Vitamine, Mineralstoffe und die für die Verdauung wichtige Milchsäure und wird in vielen Kurorten therapeutisch im Rahmen von Fastenkuren eingesetzt.
Vor jeder Mahlzeit trinken Sie ein Glas Kurmolke oder Fruchtmolke mit 1 EL Indische Flohsamen (erhältlich im Reformhaus oder der Apotheke) verquirlt. Dadurch wird der Hunger gedämpft und gleichzeitig die Verdauung verbessert. Darüber hinaus essen Sie weniger und nehmen schneller ab.
Berufstätige sollten das Mittagessen gegen das Abendessen austauschen.
Zusätzlich zu den in den Rezepten enthaltenen Getränken sollten Sie während einer Molke-Kur viel trinken: Mineralwasser sowie Kräuter- und Früchtetees. Kurmolke enthält pro 100 ml ca. 24 kcal (100 kJ), Fruchtmolke enthält je nach Hersteller und Sorte ca. 31 kcal (130 kJ).
Fürs Immunsystem das Beste: Viel frisches Obst und Gemüse
Frisches Obst und Gemüse stärkt das Immunsystem und optimiert die Vitalstoffzufuhr. Da in Reduktionskuren und -Diäten die Nahrungsaufnahme reduziert wird (weniger essen!), empfiehlt es sich, die Vitalstoffzufuhr zu optimieren. Essen Sie deshalb viel frisches Obst und Gemüse, denn nur darin sind neben Vitaminen und Mineralstoffen auch die so wichtigen sekundären Pflanzenstoffe. Die wesentlichen Effekte: Das reichlich enthaltene Vitamin C sowie weitere Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe kurbeln Stoffwechsel und Fettabbau an. Zudem sorgt die natürliche Vitalstoff-Kombi aus Obst und Gemüse für die optimale Versorgung der Hautzellen, Haaren und Nägeln und steigert Vitalität und Abwehrkräfte.
Noch ein Tipp: Treiben Sie während der Diät viel Sport: Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Gymnastik und wenn Sie darüber hinaus noch etwas für Ihre Schönheit tun wollen, gönnen Sie sich ein Molkenbad.
