1200 Kalorien Diät für Vegetarier
7 Tage Diät
- Vegetarischer Diätplan für 7 Tage
- Mit 5 Mahlzeiten pro Tag
- Ø 1200 kcal Kalorienzufuhr pro Tag
Vegetarische 1200 kcal Diät für 7 Tage
Diese 1200 Kalorien Diät entspricht einer lakto-vegetarischen Ernährung. Sie enthält also weder Fisch, Fleisch und Eier, jedoch Milch sowie daraus hergestellte Lebensmittel.
Vorteile einer vegetarischen Ernährung
Vegetarische Ernährung liegt nicht nur voll im Trend. Sie ist auch einfach, leicht, preiswert und zugleich wesentlich ballaststoffreicher als unsere normale Mischkost. Weil Obst und Gemüse nur wenige Kalorien enthalten, ist vegetarische Kost auch ideal zum Abnehmen. Pflanzliche Kost ist in der Regel sehr ballaststoffreich. Sie fördert nicht nur die Verdauung, Ballaststoffe bremsen auch das Hungergefühl und helfen, auf natürliche Art schnell abzunehmen.
Ballaststoffe füllen den Darm und verbessern das Sättigungsgefühl. Gleichzeitig helfen Sie, dem Körper sich von schädlichen Stoffen zu entgiften. Sie senken sogar den Cholesterinspiegel. Besonders ballaststoffreich ist Indischer Flohsamen, auch Flohsamen genannt, und Kleie. Auch Leinsamen ist ein guter Verdauungsförderer, er enthält 38 % Ballaststoffe. Pro Tag sollten wir mindestens 30 g, besser jedoch 40 g Ballaststoffe zu uns nehmen. Doch damit die Ballaststoffe im Darm quellen können, müssen wir auch ausreichend trinken, am besten Wasser, Mineralwasser, Kräuter- oder Früchtetee.
So trinken Sie sich schlank
Durch die Wahl der Teesorten, können Sie den Abnehmprozess übrigens zusätzlich beschleunigen. Greifen Sie beispielsweise zu Ingwertee, denn dieser fördert die Fettverbrennung und den Stoffwechsel, oder zu Brennnesseltee, der den Körper entwässert und entgiftet, denn dies hilft ebenfalls beim Abnehmen. Aber auch Grüntee oder Matetee eignen sich sehr gut, um unliebsame Pfunde zu verlieren. Und falls Sie lieber Wasser trinken, dient Infused Water als leckerer und gesunder Detox-Schlankmacher, der nicht nur den Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt, sondern auch Giftstoffe, die durchs Abnehmen aus den Fettdepots freigesetzt werden, schnell abtransportiert. Hier einige Rezepte:
Frischprodukte verwenden
Je unbehandelter und frischer unsere Ernährung ist, desto hochwertiger ist sie. Für unsere Diät heißt das, auf Convenience-Produkte weitgehend verzichten und dafür täglich Frischprodukte kaufen. Denn gerade bei Obst und Gemüse nimmt der Vitamingehalt sehr schnell ab. Achten Sie dabei auf regionale Produkte mit kurzen Transportwegen und bevorzugen Sie Bio-Produkte.
