Eiweißshakes zum Abnehmen
Cremiger Papaya-Eiweißshake
Dieser selbstgemachte Diät-Eiweißshake ist ein toller Ersatz für ein Mittagessen. Der Proteinshake ist leicht und belastet nicht – macht aber trotzdem satt. Er ist ideal um ihn während der Arbeit zu genießen.
Zutaten für 1 Portion
- 1/4 Banane
- 60 Gramm Papaya
- Saft einer halben Bio-Limette
- 1 TL Haferkleie
- 1/2 TL gehackte Mandeln
- 120 Gramm Joghurt
- Xylit, Stevia oder Birkenzucker nach Bedarf
Zubereitung
- Die Haferkleie kurz im Limettensaft quellen lassen und anschließend mit den restlichen Zutaten im Mixer oder Smoothie Maker zu einem cremigen Shake verarbeiten. Nach Bedarf süßen und genießen.
- Sofort verzehren, da Papaya Milchprodukte bitter macht.
Tipp: Zitrusfrüchte unterstützen das Aroma der Papaya. Sie können anstatt der Bio-Limette auch Zitronen, Mandarinen, Orangen oder Grapefruits verwenden. Nehmen Sie dabei immer den Saft einer halben, kleinen Frucht.
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