Blaubeershake zum Abnehmen

Zutaten

• 200g Blau- oder Waldbeeren
• 0,2 l roter Traubensaft
• ¼ von einer reifen Banane
• 2 Teelöffel Zitronensaft
• 2 Messerspitzen entöltes Kakaopulver
• 1 Messerspitze gemahlene Vanilleschote
• Abrieb von Zitronenschale

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Zubereitung

Die Beeren gründlich waschen. Die Banane mit dem Traubensaft, dem Kakao, der Vanilleschote und dem Zitronensaft kräftig pürieren. Die Beeren zufügen und leicht untermixen.

Tipp: Wenn Sie keine Kerne im Drink haben wollen, die Beeren nur zerdrücken und anschließend durch ein Sieb streichen.
 

Blaubeershake mit Eiweiß

Zutaten

• 200g Blau- oder Waldbeeren
• 0,1 l Mandelmilch
• 3 Esslöffel Magerjoghurt
• 1 Esslöffel Magerquark
• ¼ von einer reifen Banane
• Abrieb von Zitronenschale

Die Banane mit der Mandelmilch, dem Joghurt und dem Quark pürieren. Die Beeren leicht untermixen und mit Zitronenschale abschmecken.

Hier gehts zu den nächsten Shakes: Abnehmshakes mit Grapefruit