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Sportübungen zum Abnehmen

Auf der Suche nach geeigneten Sportübungen zum Abnehmen haben Sie die Wahl zwischen Kraft- und Ausdauertraining sowie gezielter Gymnastik.

Beim Abnehmen geht es darum, mehr Energie zu verbrauchen, als über die Nahrung zugeführt wird. Deshalb ist jede Bewegung und jede Sportart grundsätzlich hilfreich. Wenn Sie allerdings gezielt trainieren und mit minimalem Zeitaufwand möglichst gute Ergebnisse erzielen möchten, sind spezielle Sportübungen zum Abnehmen sicherlich die beste Wahl. Diese Übungen regen die Fettverbrennung an und helfen Ihnen, Ihre Figur gezielt zu verbessern, auch im Bereich der sogenannten Problemzonen.

Sportübungen zum Abnehmen im Bereich Ausdauertraining

Ihr Ausdauertraining wirkt ganz unmittelbar auf die Fettverbrennung, denn nach einiger Trainingszeit muss Ihr Körper auf seine Fettreserven zurückgreifen. Bis er allerdings das gespeicherte Körperfett auflöst und zu den Muskeln transportiert, vergeht einige Zeit, in der Regel um die 30 Minuten. Deshalb gilt beim Joggen, Nordic Walking, Fahrradfahren, Schwimmen oder auf dem Crosstrainer: Je länger Sie durchhalten, desto besser. Drosseln Sie im Zweifelsfall lieber das Tempo als Ihr Training vorzeitig abzubrechen.

Sportübungen zum Abnehmen im Bereich Krafttraining

Auch Krafttraining wirkt positiv auf die Fettverbrennung, denn beim Krafttraining bauen Sie Muskeln auf und beeinflussen so Ihren Stoffwechsel. Die stärkeren Muskeln benötigen nämlich bereits im Ruhezustand mehr Energie. Krafttraining erhöht also Ihren Grundumsatz, gleichzeitig jedoch sorgt es dafür, dass Ihr Körper auch beim Ausdauersport schneller auf die Fettreserven zurückgreift. Wirksame Sportübungen zum Abnehmen durch Muskelaufbau finden Sie zum Beispiel in einem Pilates-Programm, aber natürlich ist auch ein Gerätetraining oder die Verwendung von Hanteln und Gewichten wirkungsvoll.

Weitere Sportübungen zum Abnehmen durch gezielte Gymnastik

Wenn Sie das Pech haben, immer genau dort abzunehmen, wo Sie gar nicht möchten, können auch hier gezielte Sportübungen helfen. Eine spezielle Bauch-Beine-Po-Gymnastik strafft Ihren Körper nämlich genau da, wo die Fettpölsterchen meist besonders hartnäckig sind. Eine schlanke Taille fördern Sie beispielsweise durch schräge Crunches.

Fazit:

Für einen optimalen Erfolg kombinieren Sie Sportübungen aus den Bereichen Kraft- und Ausdauertraining und formen Ihre Figur durch gezielte Gymnastik.